ישראלבודי - שעות שינה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - שעות שינה (https://israelbody.com/showthread.php?t=5150)

.achilles.

30-01-07 23:40

שעות שינה

כמה שעות שינה מומלץ לישון...?
ואיך זה בנוי חייבים לישון בלילה אפשר להשלים בצהריים...?

oR1515

30-01-07 23:42

8 אני חושב..
אני אישית ישן 12 ומעלה אם לא אני עייף מת:(

Antonator1

30-01-07 23:43

מומלץ לישון בממוצע 6 - 10 שעות ביממה

P-a-n-1-c

30-01-07 23:46

אני ישן בד"כ 7 שעות, תישן משהו כמו 7-9 שעות זה סבבה

gman	30-01-07 23:47

למתבגרים מומלץ לישון 9 וחצי שעות,זה כל מה שאני יודע.

oR1515

30-01-07 23:50

דווקא למתבגרים אני שמעתי משהו שהורמון הגדילה מופרש אחרי 10-11 שעות שינה משהו כזה..

Antonator1

30-01-07 23:51

אני בדרך כלל (כמעט כל יום) מפצל את השינה שלי ללילה וצהריים. הרוב בלילה כמובן.

Vin diesel

30-01-07 23:52

8 שעות זה הכי סבבי

סוליקו

31-01-07 01:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי .achilles.

כמה שעות שינה מומלץ לישון...?
ואיך זה בנוי חייבים לישון בלילה אפשר להשלים בצהריים...?

מומלץ ?? ...תגדיר
כמו שאני מבין מכמה מתחרים ואנשים שנגיד שהם עושים חיטוב אז ישנים רק 6 שעות ואם זה מסה זה בין 8 -10 ומעל זה לא עוזר ורק מעייף אותך יותר וגם מוציא לך שומן וחוסר אנרגיה וכו'

Dino Psaras

31-01-07 01:22

אני יושן איזה 7 שעות בלילה, ושעתיים וחצי בצהריים.

Night_Wolf

31-01-07 01:25

בוא נגיד אם זה לא קשור לפיתוח גוף אז 7 ככה סתם בעליה במסה מומלץ לצרוך יותר שעות שינה

Daniel-Barak

31-01-07 07:25

שנת צהריים אינה איכותית כמו שנת לילה. ז"א שאם אתה צריך לישון 8-9 שעות, רצוי שהרוב יעשה בלילה, ולא לחלק 2 בצהריים, 6-7 בלילה (אם אתה יכול, כמובן)
עוד דבר נוסף, ולי זה קורה תמיד וזה מאודדד מעצבן: אם אני ישן בצהריים, אפילו חצי שעה, לא משהו רציני, בלילה קשה לי להרדם... נדודי שינה.

סוליקו

31-01-07 07:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Daniel-Barak

כןן גם לי !! ..זה מכנסי אותך ללחץ ועצבים כל הלילה חחח
כשזה קורה לי אני ישר יודע שאני לא הולך לרדם בשעתיים הקרובות אז אני מבלה אותם מול המקרר

trhetrhe

31-01-07 14:42

אני שאלתי את הרופא...הוא אמר מינימום 8 שעות לישון בלילה!

סהר!	31-01-07 16:07

8 שעות בלילה לאחד עד גילו 20 אני חושב שזה ממצא

VoRteX

31-01-07 16:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oR1515

דווקא למתבגרים אני שמעתי משהו שהורמון הגדילה מופרש אחרי 10-11 שעות שינה משהו כזה..

שמעת שטות
אם זה היה נכון הגובה שלי היה עכשיו מטר

Nadav19

31-01-07 20:07

מומלץ בין 8 ל 10 שעות
יותר מדי או מעט מדי זה לא טוב.

אני יושן בין 7 ל 8 .. לפעמים יוצא יותר לפעמים פחות.

Nimrod

31-01-07 21:45

אני ישן בין 7-8.

Antonator1

31-01-07 21:50

אני ישן בין 7 ל - 9 שעות ביממה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:07.