|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-03-09, 20:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ss
אפשר אולי קצת הסבר על כל תרגיל בתוכנית ה-ss על איזה שרירים כל תרגיל עובד?
מעניין אותי מאוד לדעת הבנתי שמיליטרי עובד על דלתא קדמית ותיכונה, חזה עליון, טרייספס. יש גם עבודת ייצוב של בטן, זוקפי גו ורגליים. ד"א.. בחדר כושר אצלי אני לא יכול לעשות מיליטרי בעמידה בגלל שכל המתקן עצמו עם המוט ברגע שאני מרים את המוט הוא לא מגיע גבוה מדי הסוף של הגובה שלו די נמוך אז אי אפשר להגיע למצב שאני מיישר את הידיים שלי עד למעלה בעמידה עם המכשיר שלנו אם אני עושה את זה בישיבה אני כן יכול אבל השאלה אם זה בסדר בישיבה ועל מה אז התרגיל עובד .. תודה רבה |
|
|
|
25-03-09, 20:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
סתכל, יש לך בSS נגיד תרגיל Bench Press
אז אתה נכנס לגוגל וכותב בחיפוש Bench Press exrx ולוחץ על הכפתור "יותר מזל משכל" ואז זה מראה לך את הסרטון של התרגיל עם כל השרירים שהוא עובד עליהם (ראשי, מסייעים, מייצבים). |
|
|
|
|
25-03-09, 22:51
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-09, 23:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא איזהה .. חח
חופשי אני מפחד לעשות שאני לא יתהפך שם עם המוט ביחד חח |
|
|
|
|
25-03-09, 23:59
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-03-09, 07:05
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אם אתה לא מתכוון לעבוד חופשי אז תבחר תוכנית אחרת. |
|
|
|
|
|
26-03-09, 13:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
[IMG][/IMG]
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
26-03-09, 13:31
|
#8 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-03-09, 08:02
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה לא עובד חופשי, כדאי לך למצוא תוכנית אחרת...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה לינארית
