תוכנית ss
 

אפשר אולי קצת הסבר על כל תרגיל בתוכנית ה-ss על איזה שרירים כל תרגיל עובד?
מעניין אותי מאוד לדעת

הבנתי שמיליטרי עובד על דלתא קדמית ותיכונה, חזה עליון, טרייספס.
יש גם עבודת ייצוב של בטן, זוקפי גו ורגליים.

ד"א.. בחדר כושר אצלי אני לא יכול לעשות מיליטרי בעמידה בגלל שכל המתקן עצמו עם המוט ברגע שאני מרים את המוט
הוא לא מגיע גבוה מדי הסוף של הגובה שלו די נמוך אז אי אפשר להגיע למצב שאני מיישר את הידיים שלי עד למעלה בעמידה עם המכשיר שלנו
אם אני עושה את זה בישיבה אני כן יכול
אבל השאלה אם זה בסדר בישיבה ועל מה אז התרגיל עובד ..

תודה רבה

סתכל, יש לך בSS נגיד תרגיל Bench Press
אז אתה נכנס לגוגל וכותב בחיפוש Bench Press exrx ולוחץ על הכפתור "יותר מזל משכל" ואז זה מראה לך את הסרטון של התרגיל עם כל השרירים שהוא עובד עליהם (ראשי, מסייעים, מייצבים).

תעבוד חופשי!

לא איזהה .. חח
חופשי אני מפחד לעשות
שאני לא יתהפך שם עם המוט ביחד חח

מה אתה ילדה?תלמד טכניקה עם משקל נמוך ותתחיל להרים כבד(וחופשי).

כל הקטע של ss זה לעבוד חופשי.
אם אתה לא מתכוון לעבוד חופשי אז תבחר תוכנית אחרת.

[IMG][/IMG]http://i192.photobucket.com/albums/z.../you_r_gay.jpg

אם אתה לא עובד חופשי, כדאי לך למצוא תוכנית אחרת...