|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-09, 19:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך את עזרתכם
אני מתאמן כבר כשנה ועולה במסת שריר ועם זאת גם בשומן
לא מצליח לבנות תפריט שיעזור לי להמשיך לעלות במסת שריר ולרדת באחוזי שומן גובה 186 משקל 80 גיל 27.6 אשמח אם אחד מכם שיש לו נסיון וידע יעזור לי בבנית התפריט! Bmr 1896.0508 |
|
|
|
10-03-09, 19:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא תצליח גם לעלות במסה וגם לרדת בשומן, מה שכן אם בתקופת המסה אתה עולה יותר מדי בשומן תוריד טיפה קלוריות
|
|
|
|
|
10-03-09, 19:47
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אז מה הדרך הכי טובה לעלות במסה בלי לעלות הרבה בשומן
|
|
|
|
|
10-03-09, 19:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לעלות כמה שיותר נקי
|
|
|
|
|
10-03-09, 20:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי זה לא הולך ביחד אתה לא יכול גם להוריד שומן וגם לעלות במסה..
מה שכה אתה יכול לעלות כמה שיותר נקי וככה תעלה כמה שפחות שומן
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
11-03-09, 07:27
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי ..
אז איך בעצם כדי לי לבנות את תקופת עליית המאסה ותקופת החיטוב? נכון לעכשיו אני בתקופת עליית מסה שכן בגלל אכילה לא נכונה עליתי הרבה באחוזי השומן. |
|
|
|
תצוגה לינארית
