ישראלבודי - צריך את עזרתכם

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - צריך את עזרתכם (https://israelbody.com/showthread.php?t=50600)

prielzano

10-03-09 19:44

צריך את עזרתכם

אני מתאמן כבר כשנה ועולה במסת שריר ועם זאת גם בשומן
לא מצליח לבנות תפריט שיעזור לי להמשיך לעלות במסת שריר ולרדת באחוזי שומן

גובה 186
משקל 80
גיל 27.6

אשמח אם אחד מכם שיש לו נסיון וידע יעזור לי בבנית התפריט!
Bmr 1896.0508

!Demon!

10-03-09 19:46

לא תצליח גם לעלות במסה וגם לרדת בשומן, מה שכן אם בתקופת המסה אתה עולה יותר מדי בשומן תוריד טיפה קלוריות

prielzano

10-03-09 19:47

אז מה הדרך הכי טובה לעלות במסה בלי לעלות הרבה בשומן

!Demon!

10-03-09 19:51

לעלות כמה שיותר נקי

king l8

10-03-09 20:44

אחי זה לא הולך ביחד אתה לא יכול גם להוריד שומן וגם לעלות במסה..
מה שכה אתה יכול לעלות כמה שיותר נקי וככה תעלה כמה שפחות שומן

prielzano

11-03-09 07:27

אוקיי ..
אז איך בעצם כדי לי לבנות את תקופת עליית המאסה ותקופת החיטוב?
נכון לעכשיו אני בתקופת עליית מסה שכן בגלל אכילה לא נכונה עליתי הרבה באחוזי השומן.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:23.