|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-09, 00:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
מסת שריר ברגליים
שלום לכולם,
השאלה שלי היא בנושא העלת מסת שריר ברגליים. המטרה שלי היא להעלות את נפח שרירי הרגליים, לא בצורה דרסטית. אני מתאמן כמה שנים והגעתי בשרירי הרגליים לסוג של קבעון: אני מרים משקלים טובים, בערך 180 ק"ג ב-leg press ויחד עם זאת, אני לא מרגיש (וגם לא מודד) עליה במסת שריר הירך. אשמח לקבל רעיונות. תודה!! |
|
|
|
21-02-09, 00:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
כמה אתה עושה סקוואט ? אם אתה עושה אותו בכלל. |
|
|
|
|
|
21-02-09, 00:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
סקוואט אני עושה בערך 170 ק"ג....
|
|
|
|
|
21-02-09, 00:16
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-09, 00:18
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חחחחחח אתה חרטטן.....
לג פרס אתה עושה 180 וסקוואט 170??? אולי לג פרס הגיוני...אבל סקווואט שההפרש שלו מלג פרס הוןא 10 קילו? אל תשפיל את עצמך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-02-09, 00:19
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
בסקוואט ככל הנראה התכוון לrm1 |
|
|
|
|
|
21-02-09, 00:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
חחח התכוונתי: בסקוואט במכונה סטטית (מכיר את המכונה) כ-170 ק"ג אבל לא סקוואט רגיל. השאלה אם סקוואט רגיל יכול לשפר משמעותית את הכוח והמסה.
|
|
|
|
|
21-02-09, 00:24
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אני לא מכיר את המושג הזה סקוואט במכונה...מצטער
סקוואט זה חופשי או שזה לג פרס בעמידה מצידי..... סקוואט חופשי מין הסתם יהיה הרבה יותר יעיל לרגליים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-02-09, 00:26
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
http://us.commercial.lifefitness.com....cfm/v-squat_1 |
|
|
|
|
|
21-02-09, 00:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
יש מכונה כזאת של סקוואט, היתרון שלה הוא תמיכה טובה לגב.
כמובן שבגגל שיש שם מגננון מכני, ותמיכה, אז מתאפשרים משקלים גבוהים יותר, אבל התנועה היא של סקוואט. כנראה שאעבור לסקוואטים חופשיים... תודה בכל מקרה :-) |
|
|
|
|
21-02-09, 00:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
בדיוק זאת!
|
|
|
|
|
21-02-09, 00:34
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
וואי...אני מתחיל להשמע כמו דה סאן...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
21-02-09, 00:35
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מכיר את כל סוגי המכשירים של לחיצת רגליים בעמידה....זה לא סקוואט
עריכה-אולי קוראים לזה האק סקוואט אבל הקשר היחידי של זה ושל סקוואט זה השם
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-02-09, 00:35
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-09, 00:43
|
#15 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-09, 00:50
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
ברור שסקוואט זו תנועה יותר מקצועית מאשר מכונה, מעצם היותה חופשית. (אני המוט ואלוהים חחח)
כנראה שאתחיל בסקוואטים ולו רק כדי לנסות ולגוון באימון הרגליים, שכאמור, אני מרגיש בו קבעון. אגב, המכונה הנ"ל טובה מאוד לדעתי. |
|
|
|
|
21-02-09, 00:55
|
#17 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
יש תרגילים שלא מחליפים ולא משנה מה תעשה סקוואט חופשי הוא תרגיל חובה בתכנית כמו לחיצת חזה חתירה כלשהיא ולחיצה כתפיים יש פשוט תרגילים שלא מחליפים המכונה אולי נותנת לך פאמפ לרגליים והיא מצוינת לפיתוח מאסת שריר ברגליים -אבל אך ורק בשילוב סקוואט חופשי!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
21-02-09, 01:03
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
אוקיי, למדתי משהו. תודה על העזרה!
|
|
|
|
|
21-02-09, 11:51
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סקוואט ודדליפט.
איזה גו אקוטיב אתה? באיזו עיר?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
21-02-09, 16:26
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 137
כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק
גיל:: 42
חדר כושר: גו אקטיב, בת ים
|
גו אקטיב בת ים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
