|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-07, 21:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזרות שליליות בhst
שלום!
סיימתי את הבלוק ה-3 עכשיו של הrm 5... עכשיו אני רוצה להתחיל חזרות שליליות.. כבר באימון הבא.. באיזה טווח עדיף לעבוד בחזרות שליליות? אם עבדתי בטווח חזרות ב-3 הבלוקים ב-15 10 5 לפי התוכנית באתר.. תודה! יתיר |
|
|
|
25-01-07, 07:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ
בבקשה תגובות אני רוצה כבר להתחיל היום |
|
|
|
|
25-01-07, 11:02
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
5~
אם אתהת תחזיק איזה 20-40 שניות למשך חזרה אחת שלילית ( שתהיה באמת שלילית) אז גם אפשר את זה או יותר חזרות אם פחות אבל צריך מיומנות לכוח אגב עם משקל גוף קל מאוד לעשות חזרות שליליות אמיתיות בבטיחות יחסית (planche burpee instead of bench press negetive one arm chinup negetive handstand pushups etc) אין הרבה ספוטרים בארץ שאני סומך עליהם לשמור עלי עם כמעט פי 2 ממשקל הגוף שלי בבנץ' אגב החזרות השליליות בHST זה לא חובה
__________________
 |
|
|
|
|
25-01-07, 12:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי
ואני יודע שזה לא חובה פשוט אני רוצה לנסות את זה כי אף פעם לא ניסיתי חזרות שליליות בכלל..=) אני לא עובר גם את משקל הגוף שלי בחזרות של ה-rm 5 הגעתי ל-70-67 וחצי מקסימום וגם אני סומך על חבר שלי חחחח טוב היום אימון נראה איך הולך |
|
|
|
|
25-01-07, 18:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעלה את תוכנית האימונים שלך
.......
|
|
|
|
תצוגה לינארית
