ישראלבודי - חזרות שליליות בhst

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חזרות שליליות בhst (https://israelbody.com/showthread.php?t=4891)

yatir1234

24-01-07 21:22

חזרות שליליות בhst

שלום!
סיימתי את הבלוק ה-3 עכשיו של הrm 5...
עכשיו אני רוצה להתחיל חזרות שליליות.. כבר באימון הבא..
באיזה טווח עדיף לעבוד בחזרות שליליות?
אם עבדתי בטווח חזרות ב-3 הבלוקים ב-15 10 5 לפי התוכנית באתר..

תודה!
יתיר

yatir1234

25-01-07 07:26

מקפיץ
בבקשה תגובות אני רוצה כבר להתחיל היום

Leo	25-01-07 11:02

5~

אם אתהת תחזיק איזה 20-40 שניות למשך חזרה אחת שלילית ( שתהיה באמת שלילית)
אז גם אפשר את זה או יותר חזרות אם פחות אבל צריך מיומנות לכוח

אגב עם משקל גוף קל מאוד לעשות חזרות שליליות אמיתיות בבטיחות יחסית (planche burpee instead of bench press negetive one arm chinup negetive handstand pushups etc)
אין הרבה ספוטרים בארץ שאני סומך עליהם לשמור עלי עם כמעט פי 2 ממשקל הגוף שלי בבנץ'

אגב החזרות השליליות בHST זה לא חובה

yatir1234

25-01-07 12:09

תודה אחי
ואני יודע שזה לא חובה פשוט אני רוצה לנסות את זה כי אף פעם לא ניסיתי חזרות שליליות בכלל..=)
אני לא עובר גם את משקל הגוף שלי בחזרות של ה-rm 5 הגעתי ל-70-67 וחצי מקסימום
וגם אני סומך על חבר שלי חחחח
טוב היום אימון נראה איך הולך

lol	25-01-07 18:28

תעלה את תוכנית האימונים שלך

.......

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:49.