|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-09, 20:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|דיברתי עם בודיבילדר אחד שמבין המליץ לי להכין גיינר של אבקת חלבונים עם שיבולתשועל
הוא אמר לי שהכי טוב בישבילי ביגלל שאני שוקל רק 66 אז אני צריך 136 חלבונים וזה כמות שאני מגיעה ביום בקלות אז הוא אמר לי לא ליקנות לא אבקות מסה ולא חלבונים אבל אם כבר אז לקחת
אבקת חלבון עם 100 גרם שיבולת שועל עם חלב\מים ואחלה שייקר שבעולם ... זה יוצא בערך 40 חלבונים + עם 70 פחמימות... השאלה שלי היא כזאת : 1) זה טוב לקחת את זה אחרי אימון ?? 2) אני צריך לבשל את השיבולת שועל או פשוט לישתות את זה ?? כי אני מכין לי לפעמים בבוקר דיסה משיבולת שועל (150 שיבולת שועל עם חלב ומערבב מוסיף דבש וזהו ) אבל אם אני רוצה להכין את זה במכון כושר לקחת מייד אחרי אימון אנני לא יוכל לבשל את זה .... אז אפשרי פשוט להכניס את זה לשייקר (100 גרם שיבולת) עם 300 מיליליטר של מים\חלב + כף של חלבונים ולערבבבב ???! 3)זה בסדר לקחת את זה אחרי אימוןן ?!? תכלס אני לא בטוח שהוא התכוון שאני יקח את ז אחרי אימון אני צריך לשאול אותו שוב את זה כי 60 פחמימות מורכבות ניראה לי לא הגיוני.... |
|
|
תצוגה בשכבות