|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-01-09, 21:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש בפיתוח גוף - זקוק לעזרה בסיסית
שלום לכולם
אני חדש בכל הקטע הזה, אני חייב להתחיל לפתח מסת שריר.. אני מרגיש שאני ממש רזה, שחיף אחושרמוטה. היקף היד שלי קטן וזה דבר שמאוד מציק לי, רציתי להתחיל להתאמן בשביל להתחזק ולגדול.. בעבר שחיתי כמה שנים, לדעתי זה הביא לי איזה בסיס. אני בן 16 וחצי, שוקל 70 גובה 1.84 בערך צילמתי 2 תמונות כדי להראות לכם במה מדובר http://img512.imageshack.us/img512/8185/dsc00107ce2.jpg http://img152.imageshack.us/img152/5926/dsc00108hc9.jpg אני אשמח אם מישהו יוכל ללוות אותי לאורך כל הדרך, עשיתי מנוי בחדר כושר ואני מוכן לקחת תצמי בידיים, לקבל טיפים, וכו'. תודה לכולם |
|
|
|
04-01-09, 21:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך תפריט תזונה לעלייה במסה.
|
|
|
|
|
04-01-09, 21:26
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ענה לך מעליי
|
|
|
|
|
04-01-09, 21:29
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
זה אומר הרבה חלבון ופחמימה?
ואיפה אני יכול לבנות לי תפריט טוב?? וע"פ מה? |
|
|
|
|
04-01-09, 21:32
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-01-09, 21:34
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1
קצת חופר למי שלא מתעניין בתחום, אבל שווה כל רגע של קריאה לטווח הארוך
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
04-01-09, 23:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 659
כללי:: snir aharon
גיל:: 18
חדר כושר: Sportov Gan Yavne
|
אחי תתחיל לחפש בפורום מאמרים
|
|
|
|
|
15-03-09, 10:42
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה לכולם, יש עוד דיעות?
|
|
|
|
|
15-03-09, 13:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אינמשהואחר. |
|
|
|
|
|
15-03-09, 14:00
|
#10 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
כל הפתרונות אתה צריך יש כאן
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 תיישם ותראה תוצאות ... בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
17-03-09, 22:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש לך עוד דרך ארוכה, בהצלחה אחי (:
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
