|
חדש בפיתוח גוף - זקוק לעזרה בסיסית
שלום לכולם
אני חדש בכל הקטע הזה, אני חייב להתחיל לפתח מסת שריר.. אני מרגיש שאני ממש רזה, שחיף אחושרמוטה. היקף היד שלי קטן וזה דבר שמאוד מציק לי, רציתי להתחיל להתאמן בשביל להתחזק ולגדול.. בעבר שחיתי כמה שנים, לדעתי זה הביא לי איזה בסיס. אני בן 16 וחצי, שוקל 70 גובה 1.84 בערך צילמתי 2 תמונות כדי להראות לכם במה מדובר http://img512.imageshack.us/img512/8185/dsc00107ce2.jpg http://img152.imageshack.us/img152/5926/dsc00108hc9.jpg אני אשמח אם מישהו יוכל ללוות אותי לאורך כל הדרך, עשיתי מנוי בחדר כושר ואני מוכן לקחת תצמי בידיים, לקבל טיפים, וכו'. תודה לכולם |
אתה צריך תפריט תזונה לעלייה במסה.
|
ענה לך מעליי
|
זה אומר הרבה חלבון ופחמימה?
ואיפה אני יכול לבנות לי תפריט טוב?? וע"פ מה? |
ציטוט:
|
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1
קצת חופר למי שלא מתעניין בתחום, אבל שווה כל רגע של קריאה לטווח הארוך |
אחי תתחיל לחפש בפורום מאמרים
|
תודה רבה לכולם, יש עוד דיעות?
|
ציטוט:
אינמשהואחר. |
כל הפתרונות אתה צריך יש כאן
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 תיישם ותראה תוצאות ... בהצלחה |
יש לך עוד דרך ארוכה, בהצלחה אחי (:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ