|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-12-08, 21:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הערכת אחוזי שומן בבקשה
גובה: 1.94-5
משקל: 93-94 מצטער על האיכות תמונות http://i43.tinypic.com/29nf1mp.jpg http://i43.tinypic.com/20p1nhc.jpg נערך לאחרונה על ידי NoRulz, 30-12-08 בשעה 21:32. |
|
|
|
30-12-08, 21:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מזה משנה לך האחוזי שומן .. אין עלייך מאסת שריר אתה רזה ..
תתחיל לעלות במאסה |
|
|
|
|
30-12-08, 21:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 659
כללי:: snir aharon
גיל:: 18
חדר כושר: Sportov Gan Yavne
|
אי אפשר להעריך
התמונות לא מובנות |
|
|
|
|
30-12-08, 22:03
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אוקי אולי זאת, וגם תסכימו איתי שיש מה להוריד אני פשוט רוצה לשאול איך
http://img123.imageshack.us/my.php?image=34fe5.jpg |
|
|
|
|
30-12-08, 22:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ואללה אנשים מה ניסגר איתכם
אתם בעובי של קלף ועוד רוצים להוריד ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
30-12-08, 22:13
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אבל שים לב שאני גבוה, וכשאני יושב זה משהו אחר וכן רואים יותר כרס ושומן מצטבר..
אני לא סתם שואל כמו ילד קטן, המטרה שלי זה לקבל ייעוץ לא נגדי |
|
|
|
|
30-12-08, 22:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה הקטע לשים תמונות כל כך מטושטשות?
|
|
|
|
|
30-12-08, 22:23
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
בגלל המצלמת פלאפון
|
|
|
|
|
30-12-08, 22:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש לך מיני קרס, אבל אתה ניראה רזה משהו פחד :x
תחטב קצת ותתחיל מסה נקייה.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
30-12-08, 22:30
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
עמית מבחינת מה לחטב ? אם אני משאיר על 8 חזרות ומוריד פחמימות בתזונה, גרעון של 400 מה-bmr אז זה בסדר ?
|
|
|
|
|
30-12-08, 22:44
|
#11 |
|
סמל מין
|
אין מספר חזרות בחיטוב, זה משגע אותי שאומרים את זה. מספר החזרות המומלץ במסה ובחיטוב הוא: 8-15 הרבה אנשים עובדים לפי 12-15 כי בחיטוב הגוף חלש יותר
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
30-12-08, 22:46
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
כן ככה מבינים מהמדריכי כושר, אבל המדריך לחיטוב של גיל ממליץ 8-15
|
|
|
|
|
30-12-08, 22:49
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי תלך על 12 ~ 10 חזרות לסט, למרות שאימון בחיטוב צריך להיות כמו אימון מסה. תתחיל בגירעון קלורי של 400, אם אתה לא יורד תוריד עוד 100~200.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
30-12-08, 22:46
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חיטובון קצר, ואז מסה.
|
|
|
|
|
30-12-08, 22:54
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
אם אני לא יורד במשקל נכון ?
וזה במשך כמה זמן להמשיך עמית ? |
|
|
|
|
30-12-08, 23:05
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואין סיבה שלא תרד נכון, אם יהיה לך תפריט מגוון ועם כמות חלבון מספקת. לדעתי אתה לא צריך לרדת יותר מדיי, תרד בערך 5 קילו ותתחיל מסה נקייה. ואני לא יודע בדיוק כמה זמן זה יקח, אני יכול לתת הערכה שכ- חודש וחצי.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
30-12-08, 23:07
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
אחלה עמית אם יש לך icq או מסנג'ר לעזור אני אשמח [:
|
|
|
|
|
30-12-08, 23:08
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
428219973
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
