|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-11-08, 18:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון חזה האם התרגילים האלה בסדר?
לחיצת חזה עם מוט ללא שיפוע
לחיצת חזה עם משקולות שיפוע חיובי (חזה עליון) פלייס עם כבלים פלייס תחתון במכונה / פרפר האם זה בסדר צריך לשנות משו ?< לי דווקא נראה שצריך לשנות את הפלייס תחתון , אבל נשמע מה אתם אומרים 
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
14-11-08, 18:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה abc או ab?
אם ab וזה 3 סטים כל אחד זה בסדר.. למרות שלא נראה לי שאתה צריך תפלייס תחתון אם זה ab |
|
|
|
|
14-11-08, 18:45
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
מה זה פלייס תחתון במכונה?
|
|
|
|
|
14-11-08, 19:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תשנה במקום פלייס במכונה לחופשי
|
|
|
|
|
14-11-08, 19:33
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איזו תוכנית זו?
את התרגיל האחרון תעשה חופשי |
|
|
|
|
14-11-08, 19:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה abc 3 פעמים בשבוע וכן כל תרגיל אני עושה 3 סטים אבל איך אני יעשה בדיוק פלייס חופשי? אני כבר עושה פלייס עם כבלים מה עוד לעשות ? פלייס תחתון עם כבלים ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
15-11-08, 02:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חרא של דבר
תעשה לחיצת חזה דאמבלים שטוח עליון מוט פלייס עם דאמבלים שטוח כל אחד 4 סטים בהצלחה |
|
|
|
|
15-11-08, 02:41
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
15-11-08, 02:56
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובעליון זה מוט ולא דאמבלים והעפתי את הפרפר במכונה ותגיד תודה שבכלל אני מגיב לך בפוסט |
|
|
|
|
|
15-11-08, 02:58
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה יש כל כך הבדל אם אני יעשה חזה שטוח עם משקולות ולא עם מוט? תראה מה אתה אומר על זה אחי לחיצת חזה בשכיבה - 3 סטים לחיצת חזה עליון על ספה עם משקולות- 3 סטים פלייס עם כבלים- 3 סטים פרפר חופשי- 3סטים
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
15-11-08, 03:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תוציא את הפליס עם כבלים,מיותר לחלוטין
תעשה 4 סטים כל דבר וזהו ודאמבלים בשטוח אמרתי כי יש טווח תנועה יותר גדול וככה יש מתיחה יותר טובה לחזה |
|
|
|
|
15-11-08, 03:03
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותראה אז למה לא עדיף לי שגם עליון אני יעשה עם משקולות ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
15-11-08, 11:32
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
עדיף שתעשה מוט בשניהם, אלא אם כן יש לך פיגור בצד אחד של החזה. |
|
|
|
|
|
15-11-08, 14:19
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני מעדיף אחד מוט אחד דאמבלים אבל השאלה עוד איזה תרגיל אחרי זה ?
פרפר עם משקולות על ספה ופלייס עם כבלים ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
15-11-08, 14:24
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין טעם ב2 תרגילי מתיחה אחי |
|
|
|
|
|
15-11-08, 20:53
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 27
כללי:: שלום! אני יוסי. אני מיתאמן בפיתוח גוף כ- שלוש שנים.
גיל:: בחורות וכושר....
עוסק ב:: מטכנת מכונות חריטה (כן זה נשמע חנוני)...
חדר כושר: גו אקטיב - go active
|
אני חושב שעדיף פלייס עם דאמבלים בשביל מקסימום בידוד.
כל השאר די סבבה.... אפשר גם מדי פעם להוסיף מוט בשיפוע שלילי אבל לא חובה.... מקווה שעזרתי....
__________________
arms - 42 c"m weight - 100kg height - 180 cm max bench - 120kg max leg press - 400kg age - 14.5 |
|
|
|
|
15-11-08, 23:10
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי שתי אופציות:
1. לחיצה שטוחה במוט, לחיצה בדאמבלים בשיפוע ופרפר שטוח חופשי, 4 סטים כל אחד. 2. לחיצה שטוחה במוט, לחיצה בדאמבלים בשיפוע, פרפר שטוח חופשי ומקבילים, 3 סטים כל אחד. |
|
|
|
תצוגה לינארית
