|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-08, 14:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בקשה | אוכל לפני ואחרי אימון
קודם כל שלום לכולם אני חדש פה...
אני מתאמן בערך חודשיים בחדר כושר כמעט חודש על תכנית a\b ראשונה שלי. אני לא ממש מבין בכל העניין של האוכל לפני ואחרי ובכלל בכל היום. אני מתאמן 4 פעמים בשבוע על התכנית כאשר בסוף כל אימון חצי שעה בקרוס על אימון מחזורי של הפחתת משקל + פעם אחת בשבוע אירובי (יום a, יום b , יום אירובי, יום a, יום b, מנוחה..) קצת נתונים : גיל 15.5 גובה 1.71 משקל 62 ק"ג אחוזי שומן 13% אז אם מישו יכול לבנות לי תפריט או להמליץ על משהו תודה רבה!! |
|
|
|
08-11-08, 15:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ברוך הבא,
לא נהוג פה בפורום לבנות תפריטים לאנשים אחרים בשביל זה כתבו את המדריך הזה, אז תקרא ותוכל להרכיב לך תפריט שיתאים לך ולהעלות אותו לכאן ויעזרו לך לשפר אותו אם צריך. איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 בהצלחה!
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
08-11-08, 20:35
|
#3 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
חחח שגיא תאכל תיגדל!!!!!!חח ותתרחק מהקוראסונים של אבא שלך
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
08-11-08, 21:18
|
#4 |
|
Banned
|
תגיד sb איך קוראים לך ???
|
|
|
|
תצוגה לינארית
