תפריט חיטוב

[Woofer]

שלום הינה תפריט החיטוב שלי, קראתי מאמרים והינה בניתי לי תפריט, לעניין -


בוקר - 9:00-10:00
קופסת קוטג' 3 אחוז
500 גרם מלפפונים


צהריים לפני אימון - 12:30-13:15
350 גרם חזה עוף
500 גרם עגבניות


אחרי אימון - 16:30-17:00
2 פחיות שימורים של טונה במים
2 כפות של שמן זית
250 גרם גזרים


ארוחת ערב - 20:30
6 חלבוני ביצה (מכין ביצה קשה ומוציא את הצהוב).
500 גרם פלפל צהוב (או גמבה צהובה, תלוי איך שאתם קוראים לזה)



סה''כ ערכים -
קלוריות 1741
חלבון 227
שומן 50.6
פחמימה 92.2
סיבית תזונתיים 14.4



תודה שקראתם, יש מקום לשיפור לטעמכם?

http://www.imageshock.eu/?img=3405575~3qjv6.jpg