|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-08, 18:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
תפריט מסה - עזרה בבקשה
היי
מתאמן כשנה וחצי 1.75 שוקל 76 אוחזי שומן לא ידוע מעריך 12 אולי 13 . עשיתי מסה ,חיטוב ועכשיו אני שוב במסה ! . הקטע יחסית לתוצאות ולתמונות בפורום של אנשים שונים ומחוצה לו ,נראה לי שאני לא מתקדם מספיק יפה . עושה ABC שלוש פעמים בשעות והבעיה בטוח לא באימון שהוא מסיבי וחזק . בתפריט התוצאות שיצאו לי הם : קלוריות -2159 חלבון - 694 שומן - 60.3 פחממות - 331.2 כולסטרול - 593.1 מ"ל. סיבים - 5 חוץ מזה ביום שאני מתאמן אני גם מוסיף גיינר Serious Mass כף 1 ! ולא שתיים - קלריות = 625 חלבון - 25 פחממות- 125.5 ושוב רק ביום שאני מתאמן אחרי אימון ... מה לא בסדר ?! 
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
05-11-08, 19:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
נו חברה - פליז .
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
05-11-08, 20:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חסר קלוריות בימי אימון
ומה זו כמות החלבון שרשום לך ?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
05-11-08, 20:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר שני: אני חושב שהבעיה דווקא כן באימון. תנסה לשנות את התוכנית ככה שתעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע ותראה לאן אתה מתקדם אם זה. דבר שלישי: עוד קלוריות. 150 גרם חלבון 80 גרם שומן ותשלים לאיזה 2800 קלוריות עם פחמימות.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
06-11-08, 19:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אוקי , אני יבדוק ויתקן לגבי החלבון .
תנו לי בבקשה מידות נכונות של המשתנים שהוסיף לי מאכלים... תודה רבה. לגבי הטענה שהטעות באימון עצמו ,לא סביר בכלל ,כי על המזון לא הקפדתי בספירה כמו עכשיו..
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
06-11-08, 20:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לפי התפריט בכל זאת נראה שמדובר באימון.
זה שאחרים מתקדמים יותר מהר לעומתך לא אמור לעניין אותך, לכל אחד הגנטיקה שלו אבל אם יש פער גדול אז ייתכן. אם אתה מרגיש שאתה ממצה כל שריר באימון ועובד נכון ואוכל כל שלוש שעות אז אין מה לעשות זאת הגנטיקה שלך ועם הזמן השריר יבוא. אם התחלת רק לא מזמן לאכול מסודר שאתה מגיע למינימום מסוים כל יום אז מה אתה מתפלא.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
