תפריט מסה - עזרה בבקשה
 

היי

מתאמן כשנה וחצי 1.75 שוקל 76 אוחזי שומן לא ידוע מעריך 12 אולי 13 .
עשיתי מסה ,חיטוב ועכשיו אני שוב במסה ! .

הקטע יחסית לתוצאות ולתמונות בפורום של אנשים שונים ומחוצה לו ,נראה לי שאני לא מתקדם מספיק יפה .

עושה ABC שלוש פעמים בשעות והבעיה בטוח לא באימון שהוא מסיבי וחזק .

בתפריט התוצאות שיצאו לי הם :
קלוריות -2159
חלבון - 694
שומן - 60.3
פחממות - 331.2
כולסטרול - 593.1 מ"ל.
סיבים - 5

חוץ מזה ביום שאני מתאמן אני גם מוסיף גיינר Serious Mass
כף 1 ! ולא שתיים -
קלריות = 625
חלבון - 25
פחממות- 125.5
ושוב רק ביום שאני מתאמן אחרי אימון ...

מה לא בסדר ?!:(:(:(

נו חברה - פליז .

חסר קלוריות בימי אימון
ומה זו כמות החלבון שרשום לך ?

דבר ראשון: מה?!?!?! בציטוט. תתקן בבקשה.
דבר שני: אני חושב שהבעיה דווקא כן באימון. תנסה לשנות את התוכנית ככה שתעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע ותראה לאן אתה מתקדם אם זה.
דבר שלישי: עוד קלוריות.
150 גרם חלבון
80 גרם שומן ותשלים לאיזה 2800 קלוריות עם פחמימות.

אוקי , אני יבדוק ויתקן לגבי החלבון .

תנו לי בבקשה מידות נכונות של המשתנים שהוסיף לי מאכלים...

תודה רבה.

לגבי הטענה שהטעות באימון עצמו ,לא סביר בכלל ,כי על המזון לא הקפדתי בספירה כמו עכשיו..

לפי התפריט בכל זאת נראה שמדובר באימון.
זה שאחרים מתקדמים יותר מהר לעומתך לא אמור לעניין אותך, לכל אחד הגנטיקה שלו אבל אם יש פער גדול אז ייתכן.
אם אתה מרגיש שאתה ממצה כל שריר באימון ועובד נכון ואוכל כל שלוש שעות אז אין מה לעשות זאת הגנטיקה שלך ועם הזמן השריר יבוא.
אם התחלת רק לא מזמן לאכול מסודר שאתה מגיע למינימום מסוים כל יום אז מה אתה מתפלא..