|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-07, 14:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר למסה:]..
רציתי לדעת אם יש אפשרות לעלות במסה נקי.. בלי להעלות באחוזי שומן בכלל או לחלופין לעלות במסה עם עליה ממש קטנה באחוזי השומן..
אם כן, אז איזה מאכלים אתם ממליצים לי לאכול בשביל להגיע לזה?.. או שזה אפשרי רק עם אבקת מסה?.. אני יחסית ממש רזה, 9.7 אחוז שומן לפי המדידה שבמכון ואני צריך עוד בערך 10-15 קילו של מסה חח.. ואז אני ינסה להגיע ל8-8.5 אחוז שומן.. אשמח לקבל עזרה:].. בתודה, עומר. עוד שאלה אגב- אם אני צריך להעלות במסה.. זה אומר לא לעשות אירובי? |
|
|
|
10-01-07, 14:27
|
#2 |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
אתה רוצה נקי? מה הבעיה!
תאכל (אבל בלי להגזים) תפוח אדמה, חזה עוף, תאכל לא בכמויות, ותתאמן! |
|
|
|
|
10-01-07, 14:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אהממ.. הקטע שאני צריך עליה מאסיבית במסה חח.. אני ממש רזה..
כשהתחלתי להתאמן שקלתי 60 והייתי 1.87 מטר.. עכשיו אני העלתי רק 3 קילו בנתיים.. שוקל 63.. מבין?:/ |
|
|
|
|
10-01-07, 15:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מהה אתה 1.87 על 63? שמע אתה נשמע שחיף אחושרמוטה ובמצב שלך יש לך חילוף חומרים מהיר מאוד אז אתה אמור לעלות מלוכלך זה הכי מתאים לך תעלה מלוכלך ואז תביא אותה בחיטוב אבל בינתיים רק מסהה תאכלל בכמויותת תתאמן נכון ואתה תעלהה
|
|
|
|
|
10-01-07, 15:35
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
10-01-07, 15:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-01-07, 18:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקי.. אז כנראה שאני יצטרך לעלות עם שומנים..
תודה על העזרה חברה:]. |
|
|
|
|
10-01-07, 18:28
|
#8 |
|
Banned
|
ואאאאי מה כול המשתמשים בשם עדן (אומרים שטויות) ....... כמה אפשר ....
פותח הפוסט מזה איזה מאכלים ? תקרא את המדריך לעליה במסה שיש באתר (נסה להבין משהו) מה שלא תבין תבוא לפה תשאל ! נעזור בשמחה  |
|
|
|
|
10-01-07, 18:48
|
#9 | |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
ציטוט:
אז שיעשה ככה ! |
|
|
|
|
|
10-01-07, 18:50
|
#10 | |
|
חבר חדש-אזהרה 1
|
ציטוט:
כל מי שפותח משהו אתה ישר שולח אותו למאמרים ואם הוא קרא ולא הבין או אם בכלל אין על זה?? אני לא מבין אותך!!! |
|
|
|
|
|
10-01-07, 21:27
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
