שאלה בקשר למסה:]..
 

רציתי לדעת אם יש אפשרות לעלות במסה נקי.. בלי להעלות באחוזי שומן בכלל או לחלופין לעלות במסה עם עליה ממש קטנה באחוזי השומן..
אם כן, אז איזה מאכלים אתם ממליצים לי לאכול בשביל להגיע לזה?.. או שזה אפשרי רק עם אבקת מסה?..
אני יחסית ממש רזה, 9.7 אחוז שומן לפי המדידה שבמכון ואני צריך עוד בערך 10-15 קילו של מסה חח.. ואז אני ינסה להגיע ל8-8.5 אחוז שומן..
אשמח לקבל עזרה:]..
בתודה, עומר.
עוד שאלה אגב- אם אני צריך להעלות במסה.. זה אומר לא לעשות אירובי?

אתה רוצה נקי? מה הבעיה!

תאכל (אבל בלי להגזים) תפוח אדמה, חזה עוף, תאכל לא בכמויות, ותתאמן!

אהממ.. הקטע שאני צריך עליה מאסיבית במסה חח.. אני ממש רזה..
כשהתחלתי להתאמן שקלתי 60 והייתי 1.87 מטר..
עכשיו אני העלתי רק 3 קילו בנתיים.. שוקל 63.. מבין?:/

מהה אתה 1.87 על 63? שמע אתה נשמע שחיף אחושרמוטה ובמצב שלך יש לך חילוף חומרים מהיר מאוד אז אתה אמור לעלות מלוכלך זה הכי מתאים לך תעלה מלוכלך ואז תביא אותה בחיטוב אבל בינתיים רק מסהה תאכלל בכמויותת תתאמן נכון ואתה תעלהה

אתה באמת חושב שעם המלצה כזו הוא יצליח?

ממש לא אבל אם תקרא את המאמרים ותבנה לעצמך תפריט עם מאזן קלורי חיובי לא מוגזם תוכל לעלות יפה ללא הרבה שומן במידה ויש לך גנטיקה טובה

אוקי.. אז כנראה שאני יצטרך לעלות עם שומנים..
תודה על העזרה חברה:].

ואאאאי מה כול המשתמשים בשם עדן (אומרים שטויות) ....... כמה אפשר ....

פותח הפוסט מזה איזה מאכלים ? תקרא את המדריך לעליה במסה שיש באתר (נסה להבין משהו) מה שלא תבין תבוא לפה תשאל ! נעזור בשמחה :)

שמע אחי.. אני עשיתי ככה והצלחתי בגדול! הוא אמר הוא רוצה מסה נקיה לא ?

אז שיעשה ככה !

חלאס עם המאמרים שלך!!!

כל מי שפותח משהו אתה ישר שולח אותו למאמרים ואם הוא קרא ולא הבין או אם בכלל אין על זה??

אני לא מבין אותך!!!

אין מה להבין פה גיל כתב את זה בשפה הכי ברורה שיש שכל אחד אמור להבין לא הבנת תקרא עוד פעם בסוף תביןן יש כאלו שמבינים אחרי 10 פעם