|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 17:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לסוכר ענבים .
אוקיי אז ככה , יש לי כמה שאלות.
1. כדאי לקחת את הסוכר גם לפני האימון ? ואם כן כמה זמן לפני? 2. כמה גרם אני אמור לשים אני שוקל 64 ,אז כמה גרם כל מנה ? 3. סוכר ענבים נחשב לפחמימה מורכבת ? או שפשוטה? |
|
|
|
05-10-08, 17:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לגביי 1 , מומלץ לאכול כחצי שעה לפני האימון פחמימה. זה יכול להיות כמה כפיות של סוכר ענבים במים או משקה אחר/ בננה ודברים נוספים...
|
|
|
|
|
05-10-08, 18:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
2. 0.8גרם פחמימה לכל קילו גוף,100גרם סוכר ענבים יש 91פחמימות תעשה חישוב.
3. פשוטה. |
|
|
|
|
05-10-08, 19:09
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
91 פחמימות והמון צרבת 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-10-08, 20:05
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
46 פחמימות זה לא ממש הרבה אז לא הבנתי מה היתרון בסוכר הזה? |
|
|
|
|
|
05-10-08, 20:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הוא בעל א"ג גבוהה שמקפיץ את האינסולין לאחר האימון.
אתה יכול לחילופין לאכול תמרים, לחם לבן, קורנפלקס("של אלופים"), או לשתות חלב שגם כן מקפיץ את האינסולין, בלה בלה...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-10-08, 22:29
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1. זה מצוין, אבל בזבוז כסף לדעתי, תאכל בננה יותר משתלם
2. 0.8 גרם פחמימה פר קילו גוף 3. פשוטה |
|
|
|
|
06-10-08, 06:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-08, 08:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש קורנפלקסים עם א"ג נמוך של מתאימים אחרי אימון...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
06-10-08, 08:34
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-10-08, 08:43
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בננה/אגס/תפוח .....
אני אישית חולה על תמרים ולפעמים אני לוקח 4 תמרים... אבל לפעמים סוכר ענבים זה משפר את השייק בהרבה |
|
|
|
|
06-10-08, 15:27
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
