|
שאלה בקשר לסוכר ענבים .
אוקיי אז ככה , יש לי כמה שאלות.
1. כדאי לקחת את הסוכר גם לפני האימון ? ואם כן כמה זמן לפני? 2. כמה גרם אני אמור לשים אני שוקל 64 ,אז כמה גרם כל מנה ? 3. סוכר ענבים נחשב לפחמימה מורכבת ? או שפשוטה? |
לגביי 1 , מומלץ לאכול כחצי שעה לפני האימון פחמימה. זה יכול להיות כמה כפיות של סוכר ענבים במים או משקה אחר/ בננה ודברים נוספים...
|
2. 0.8גרם פחמימה לכל קילו גוף,100גרם סוכר ענבים יש 91פחמימות תעשה חישוב.
3. פשוטה. |
ציטוט:
91 פחמימות והמון צרבת :) |
ציטוט:
46 פחמימות זה לא ממש הרבה אז לא הבנתי מה היתרון בסוכר הזה? |
הוא בעל א"ג גבוהה שמקפיץ את האינסולין לאחר האימון.
אתה יכול לחילופין לאכול תמרים, לחם לבן, קורנפלקס("של אלופים"), או לשתות חלב שגם כן מקפיץ את האינסולין, בלה בלה... |
1. זה מצוין, אבל בזבוז כסף לדעתי, תאכל בננה יותר משתלם
2. 0.8 גרם פחמימה פר קילו גוף 3. פשוטה |
ציטוט:
|
יש קורנפלקסים עם א"ג נמוך של מתאימים אחרי אימון...
|
ציטוט:
|
בננה/אגס/תפוח .....
אני אישית חולה על תמרים ולפעמים אני לוקח 4 תמרים... אבל לפעמים סוכר ענבים זה משפר את השייק בהרבה |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ