צריך עזרה שוב בשילוב תרגילי גב. דחוף

custello · 15-09-08, 14:25

צריך עזרה שוב בשילוב תרגילי גב עליון ותחתון.
סה"כ תרגילים 3 , סה"כ סטים 10-12.
התוכנית מתייחסת ל - ABXABXX

הראשון הוא פולי עליון מאחורי הראש.

השני זה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2003...honearmrow.wvx
מסור או איך שלא קוראים לזה

השלישי הוא הבעיה, אני צריך תרגיל לגב תחתון.
הרבה זיוני שכל נאמרו לי שדדליפט לילד בן 15 וחצי זה לא טוב. בלבלו אותי והכל.
למישהו יש הצעה? זה די דחוף

Dark_Muse · 15-09-08, 14:31

דדליפט לילד בן 15 זה מעולה, רק להקפיד ללמוד טכניקה נכונה.

custello · 15-09-08, 14:32

^מהמדריך שלי ללא ספק אני לא אלמד את הטכניקה הנכונה.
כולו סטלן אש אי אפשר להתקרב אליו.

**reshos123** · 15-09-08, 16:08

כנס ל youtube חפש deadlift technique ואתה תמצא כמה סרטונים שיראו לך בדיוק איך לעשות תדד ליפט
אחרי שתלמד לדד לפט בחיים לא תרצה לוותר עליו

custello · 15-09-08, 16:13

סבבה תודה , אני אראה. יש לך איזה טכניקות שאתה יודע שצריך להזהר מהם?

**reshos123** · 15-09-08, 16:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello

סבבה תודה , אני אראה. יש לך איזה טכניקות שאתה יודע שצריך להזהר מהם?

לא יודע כל כך אם הבנתי את השאלה
בגדול יש דד ליפט רומני, סטיף לגד, סומו וכו'
אנחנו מדברים על דד ליפט קלאסי שבהגדרה קוראים לו Deadlift, זה מה שאתה מחפש וזה מה שאתה רוצה לתרגל

בהצלחה

Dark_Muse · 15-09-08, 16:14

לא הייתי מסתמך על סרטונים, אבל שיהיה.

custello · 15-09-08, 16:18

אני ניסיתי עכשיו לקחת מקל ולנסות את זה ( חח )
הגב צריך להיות יעני פלטה ישרה? או שהוא יכול להיות טיפה עקום , לזה אני מדבר טכניקות
(הסתכלתי בutube כל אחד עושה בדרך אחרת . )

**reshos123** · 15-09-08, 16:22

http://www.wannabebig.com/images/deadlift_2.jpg

custello · 15-09-08, 16:34

מלך =]

itaiprz1 · 15-09-08, 21:56

סתם שאלה על הדרך משום שחלק אומרים שדדליפט לגב תחתון וחלק לא,
לדעתכן בנט אובר ראו יכול להחליף דדליפט?

Fatboy · 15-09-08, 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

סתם שאלה על הדרך משום שחלק אומרים שדדליפט לגב תחתון וחלק לא,
לדעתכן בנט אובר ראו יכול להחליף דדליפט?

לא, זה שרירים שונים

**reshos123** · 16-09-08, 17:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

סתם שאלה על הדרך משום שחלק אומרים שדדליפט לגב תחתון וחלק לא,
לדעתכן בנט אובר ראו יכול להחליף דדליפט?

לא, אין בינהם קשר
דד ליפט עובד בעיקר על הזוקפי גו, בנט אובר לא

hypertrophy · 16-09-08, 13:19

תאכל'ס יש כאלה שמייחסים דד ליפט בתור תרגיל להמסטרינגס אבל הוא עובד מצוין על "גב תחתון" [זוקפים]

custello · 16-09-08, 13:24

אפשר לסוגר את האשכול , התרגיל הזה בן **** =]

15-09-08, 14:25	#1
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	צריך עזרה שוב בשילוב תרגילי גב. דחוף צריך עזרה שוב בשילוב תרגילי גב עליון ותחתון. סה"כ תרגילים 3 , סה"כ סטים 10-12. התוכנית מתייחסת ל - ABXABXX הראשון הוא פולי עליון מאחורי הראש. השני זה: http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2003...honearmrow.wvx מסור או איך שלא קוראים לזה השלישי הוא הבעיה, אני צריך תרגיל לגב תחתון. הרבה זיוני שכל נאמרו לי שדדליפט לילד בן 15 וחצי זה לא טוב. בלבלו אותי והכל. למישהו יש הצעה? זה די דחוף __________________ מתאמן מתחיל ---------

15-09-08, 14:32	#3
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	^מהמדריך שלי ללא ספק אני לא אלמד את הטכניקה הנכונה. כולו סטלן אש אי אפשר להתקרב אליו. __________________ מתאמן מתחיל ---------

15-09-08, 16:13	#5
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	סבבה תודה , אני אראה. יש לך איזה טכניקות שאתה יודע שצריך להזהר מהם? __________________ מתאמן מתחיל ---------

15-09-08, 16:18	#8
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	אני ניסיתי עכשיו לקחת מקל ולנסות את זה ( חח ) הגב צריך להיות יעני פלטה ישרה? או שהוא יכול להיות טיפה עקום , לזה אני מדבר טכניקות (הסתכלתי בutube כל אחד עושה בדרך אחרת . ) __________________ מתאמן מתחיל ---------

15-09-08, 16:34	#10
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	מלך =] __________________ מתאמן מתחיל ---------

15-09-08, 14:31	#2
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	דדליפט לילד בן 15 זה מעולה, רק להקפיד ללמוד טכניקה נכונה.

15-09-08, 16:08	#4
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	כנס ל youtube חפש deadlift technique ואתה תמצא כמה סרטונים שיראו לך בדיוק איך לעשות תדד ליפט אחרי שתלמד לדד לפט בחיים לא תרצה לוותר עליו

15-09-08, 16:14	#7
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	לא הייתי מסתמך על סרטונים, אבל שיהיה.

15-09-08, 16:22	#9
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	http://www.wannabebig.com/images/deadlift_2.jpg

15-09-08, 21:56	#11
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	סתם שאלה על הדרך משום שחלק אומרים שדדליפט לגב תחתון וחלק לא, לדעתכן בנט אובר ראו יכול להחליף דדליפט?

16-09-08, 13:19	#14
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תאכל'ס יש כאלה שמייחסים דד ליפט בתור תרגיל להמסטרינגס אבל הוא עובד מצוין על "גב תחתון" [זוקפים] __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

16-09-08, 13:24	#15
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	אפשר לסוגר את האשכול , התרגיל הזה בן **** =] __________________ מתאמן מתחיל ---------