צריך עזרה שוב בשילוב תרגילי גב. דחוף
 

צריך עזרה שוב בשילוב תרגילי גב עליון ותחתון.
סה"כ תרגילים 3 , סה"כ סטים 10-12.
התוכנית מתייחסת ל - ABXABXX


הראשון הוא פולי עליון מאחורי הראש.


השני זה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2003...honearmrow.wvx
מסור או איך שלא קוראים לזה


השלישי הוא הבעיה, אני צריך תרגיל לגב תחתון.
הרבה זיוני שכל נאמרו לי שדדליפט לילד בן 15 וחצי זה לא טוב. בלבלו אותי והכל.
למישהו יש הצעה? זה די דחוף

דדליפט לילד בן 15 זה מעולה, רק להקפיד ללמוד טכניקה נכונה.

^מהמדריך שלי ללא ספק אני לא אלמד את הטכניקה הנכונה.
כולו סטלן אש אי אפשר להתקרב אליו.

כנס ל youtube חפש deadlift technique ואתה תמצא כמה סרטונים שיראו לך בדיוק איך לעשות תדד ליפט
אחרי שתלמד לדד לפט בחיים לא תרצה לוותר עליו

סבבה תודה , אני אראה. יש לך איזה טכניקות שאתה יודע שצריך להזהר מהם?

לא הייתי מסתמך על סרטונים, אבל שיהיה.

לא יודע כל כך אם הבנתי את השאלה
בגדול יש דד ליפט רומני, סטיף לגד, סומו וכו'
אנחנו מדברים על דד ליפט קלאסי שבהגדרה קוראים לו Deadlift, זה מה שאתה מחפש וזה מה שאתה רוצה לתרגל

בהצלחה

אני ניסיתי עכשיו לקחת מקל ולנסות את זה ( חח )
הגב צריך להיות יעני פלטה ישרה? או שהוא יכול להיות טיפה עקום , לזה אני מדבר טכניקות
(הסתכלתי בutube כל אחד עושה בדרך אחרת . )

מלך =]

סתם שאלה על הדרך משום שחלק אומרים שדדליפט לגב תחתון וחלק לא,
לדעתכן בנט אובר ראו יכול להחליף דדליפט?

לא, זה שרירים שונים

תאכל'ס יש כאלה שמייחסים דד ליפט בתור תרגיל להמסטרינגס אבל הוא עובד מצוין על "גב תחתון" [זוקפים]

אפשר לסוגר את האשכול , התרגיל הזה בן **** =]

לא, אין בינהם קשר
דד ליפט עובד בעיקר על הזוקפי גו, בנט אובר לא