|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-08, 17:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
מה אתם אומרים..
מה אתם אומרים על התפריט הזה בכללי אין לי בוא ערכים אני לא חישבתי!
ככה בכללי אני בן 22 1.81 משקל 65 מתאמן כול יום למאט שישי אימון כולל 1 דקות חימום שעה ורבע כוח וארובי 20 דקות ריצה על הליכון קצב 11-12 ארוחת בוקר 7:00 צלחת גדולה של דגנים (קראנצים) + חלב משהו כמו כוסוחצי-2 כוסות חלב צהריים 13:00-13:30 בשר-לרוב חזה עוף או דגים או חזה הודו + פחממה-אורז \פתיתים\ספגטי משהו כמו 7-8 כפות לפני אימון 18:00-18:30 קפה שחור חזק + יפלה 0 אחוז +פרי (תפוח או אפרסק) אחרי אימון עד שאני מגיע הביתה והכול זה יוצא 21:00 לרוב או 21:30 זה גםארוחת ערב 3 פוסות לחם חיטה מלאה טונה במים +3 פרוסות פסטרמה 1 אחוז שומן +2 כפיות רסק עגבנות +2 ירקות לילה : פרי .... |
|
|
|
07-09-08, 18:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
חבר'ה בבקשה תגובה ..
|
|
|
|
|
07-09-08, 18:29
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אין לך ערכים אז אין ממש מה להגיב. בכל מקרה, אתה לא רעב בין 7 בבוקר ל1בצהריים?
תוסיף ארוחה לאחרי אימון הכוללת פחמימה זמינה כמו בננות, סוכר ענבים, וחלבון, למשל טונה במים. |
|
|
|
|
07-09-08, 20:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
|
|
|
|
|
07-09-08, 20:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה שווה תפריט ללא ערכים?
בלי ערכים לא תתקדם לכלום.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
07-09-08, 20:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה ממש רזה אחי ואתה לא אוכל כמעט כלום .. אתה תירד במשקל בתפריט כזה .. ובמצב שלך אתה חייב לעלות
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
