שאלה - בקשר לריצה

Bar's · 07-09-08, 00:19

ריצה אינטנסיבית כמו בצבא מורידה במאסה?

עופר ו · 07-09-08, 00:57

ארוחת בוקר:
2 יחידת פרי +חטפי Energy ( 1 יחידה)

ארוחת שלב א':
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת צהריים:
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 750 גרם חזה עוף.

ארוחת שלב ב'(לפני אימון):
2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת ערב:
3 ביצים (חלבון) 3 ביצים (חלבון + חלמון) + גבינה סינפוניה 3% (250 גרם)

ארוחת שלב ג'(אחרי אימון):
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 4 לחמניות + קופאת טונה (120 גרם) + אורז לבן (200 גרם)
+ 2 יחידת פרי + ממרח תמרים [במקום סוכר ענבים] (3 כפיות).

Bar's · 07-09-08, 01:23

מה אתה רוצה?
וחרא תפריט

freepsider · 07-09-08, 06:38

חחח למה הוא דחף פתאום את התפריט?

או שהוא התכווון שאם תאכל את זה לא תשרוף שריר...

Bar's · 07-09-08, 08:39

יכול להיות...
טוב בחזרה לנושא בבקשה?

Vodex · 07-09-08, 10:53

אחי תזהר לא לרוץ "אינטנסבי" אתה תאבד שריר

Dark_Muse · 07-09-08, 14:38

בצבא לא רצים כל כך אינטנסבי... (אלא אם כן זה משהו מיוחד).
חוץ מזה, זה לא מה שצריך להדאיג אותך מבחינת איבוד מסת שריר (רמז: האוכל בצהל).

Bar's · 07-09-08, 15:34

נווו אתם לא מבינים עניין
אמרתי כמו בצבא...
אני מתכוון שרצתי אני, מהיר ריצה ארוכה אינטנסיבי, מוריד מסה או לא?

Dark_Muse · 07-09-08, 15:52

זה יכול לגרום להורדה במסה...
עם תזונה נכונה והמשך אימוני כוח אני חושב שלא.

07-09-08, 00:19	#1
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	שאלה - בקשר לריצה ריצה אינטנסיבית כמו בצבא מורידה במאסה?

07-09-08, 00:57	#2
עופר ו חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של עופר ו הודעות: 6 כללי:: מתאמן מתחיל גיל:: 25 עוסק ב:: תיווך נדל"ן חדר כושר: הולמס פלייס	חידשתי את התפריט ! ארוחת בוקר: 2 יחידת פרי +חטפי Energy ( 1 יחידה) ארוחת שלב א': 1 עגבנייה + 1 מלפפון + 2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם). ארוחת צהריים: 1 עגבנייה + 1 מלפפון + 750 גרם חזה עוף. ארוחת שלב ב'(לפני אימון): 2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם). ארוחת ערב: 3 ביצים (חלבון) 3 ביצים (חלבון + חלמון) + גבינה סינפוניה 3% (250 גרם) ארוחת שלב ג'(אחרי אימון): 1 עגבנייה + 1 מלפפון + 4 לחמניות + קופאת טונה (120 גרם) + אורז לבן (200 גרם) + 2 יחידת פרי + ממרח תמרים [במקום סוכר ענבים] (3 כפיות).

07-09-08, 01:23	#3
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	מה אתה רוצה? וחרא תפריט

07-09-08, 06:38	#4
freepsider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של freepsider הודעות: 480 כללי:: ישראל ישראלי גיל:: 22 עוסק ב:: איש קבע	חחח למה הוא דחף פתאום את התפריט? או שהוא התכווון שאם תאכל את זה לא תשרוף שריר...

07-09-08, 08:39	#5
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	יכול להיות... טוב בחזרה לנושא בבקשה?

07-09-08, 10:53	#6
Vodex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Vodex הודעות: 555	אחי תזהר לא לרוץ "אינטנסבי" אתה תאבד שריר

07-09-08, 14:38	#7
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	בצבא לא רצים כל כך אינטנסבי... (אלא אם כן זה משהו מיוחד). חוץ מזה, זה לא מה שצריך להדאיג אותך מבחינת איבוד מסת שריר (רמז: האוכל בצהל).

07-09-08, 15:34	#8
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	נווו אתם לא מבינים עניין אמרתי כמו בצבא... אני מתכוון שרצתי אני, מהיר ריצה ארוכה אינטנסיבי, מוריד מסה או לא?

07-09-08, 15:52	#9
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	זה יכול לגרום להורדה במסה... עם תזונה נכונה והמשך אימוני כוח אני חושב שלא.