שאלה - בקשר לריצה
 

ריצה אינטנסיבית כמו בצבא מורידה במאסה?

חידשתי את התפריט !
 

ארוחת בוקר:
2 יחידת פרי +חטפי Energy ( 1 יחידה)

ארוחת שלב א':
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת צהריים:
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 750 גרם חזה עוף.

ארוחת שלב ב'(לפני אימון):
2 לחמניות + קופאת טונה (60 גרם).

ארוחת ערב:
3 ביצים (חלבון) 3 ביצים (חלבון + חלמון) + גבינה סינפוניה 3% (250 גרם)

ארוחת שלב ג'(אחרי אימון):
1 עגבנייה + 1 מלפפון + 4 לחמניות + קופאת טונה (120 גרם) + אורז לבן (200 גרם)
+ 2 יחידת פרי + ממרח תמרים [במקום סוכר ענבים] (3 כפיות).

מה אתה רוצה?
וחרא תפריט

חחח למה הוא דחף פתאום את התפריט?

או שהוא התכווון שאם תאכל את זה לא תשרוף שריר...

יכול להיות...
טוב בחזרה לנושא בבקשה?

אחי תזהר לא לרוץ "אינטנסבי" אתה תאבד שריר

בצבא לא רצים כל כך אינטנסבי... (אלא אם כן זה משהו מיוחד).
חוץ מזה, זה לא מה שצריך להדאיג אותך מבחינת איבוד מסת שריר (רמז: האוכל בצהל).

נווו אתם לא מבינים עניין
אמרתי כמו בצבא...
אני מתכוון שרצתי אני, מהיר ריצה ארוכה אינטנסיבי, מוריד מסה או לא?

זה יכול לגרום להורדה במסה...
עם תזונה נכונה והמשך אימוני כוח אני חושב שלא.