כמה זמן אתם נחים בין הסטים?

[Big_Hand]

מה הטווח המומלץ לדעתכם ?

[RappiN]

תלוי מה המטרה שלך באימון.
אם אתה עובד על סבולת - 30-60 שניות
אם על היפרטרופיה - 1-2 דקות
אם אתה עובד על כוח מתפרץ\מרבי - 2-3 דקות

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי rappin

תלוי מה המטרה שלך באימון.
אם אתה עובד על סבולת - 30-60 שניות
אם על היפרטרופיה - 1-2 דקות
אם אתה עובד על כוח מתפרץ\מרבי - 2-3 דקות

אותם סכמות כלליות שבמקרה הרע גם שגויות.
הרשה לי לשאול אותך מה יקרה אם באימון "היפרטרופיה" אני ינוח יותר מ 2 דקות? ומנוחה של דקה לא תהיה אפקטיבית בעבודה על כוח מתפרץ?

[VoRteX]

פורסם במקור על ידי shikolm

אותם סכמות כלליות שבמקרה הרע גם שגויות.
הרשה לי לשאול אותך מה יקרה אם באימון "היפרטרופיה" אני ינוח יותר מ 2 דקות? ומנוחה של דקה לא תהיה אפקטיבית בעבודה על כוח מתפרץ?

אולי במקום לעקוץ תתרום קצת מהידע (הרב שאנו יודעים שיש לך) שלך?
זמני המנוחה שהבחור פרסם הם מה שתמיד מומלץ במאמרים של האתר.

מצטער אם התגובה שלי נשמעת תוקפנית.

[Sugarzaza]

3 דקות בערך בין סטים כבדים, 5 דקות בסטים של דדליפט/סקוואט

[shikoLM]

במקרה המדובר אין הבדל בין מנוחה של 2 דקות למנוחה של 5 דקות את הסימוכין לכך העלו כבר מס' פעמים לפורום.
בעבודה על כוח מתפרץ אפשר גם לנוח רק דקה אחת (ע"ע de בווסטסייד).