ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   כמה זמן אתם נחים בין הסטים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=38760)

Big_Hand 10-08-08 14:47

כמה זמן אתם נחים בין הסטים?
 
מה הטווח המומלץ לדעתכם ?

RappiN 10-08-08 15:09

תלוי מה המטרה שלך באימון.
אם אתה עובד על סבולת - 30-60 שניות
אם על היפרטרופיה - 1-2 דקות
אם אתה עובד על כוח מתפרץ\מרבי - 2-3 דקות

shikoLM 10-08-08 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rappin (הודעה 608462)
תלוי מה המטרה שלך באימון.
אם אתה עובד על סבולת - 30-60 שניות
אם על היפרטרופיה - 1-2 דקות
אם אתה עובד על כוח מתפרץ\מרבי - 2-3 דקות

אותם סכמות כלליות שבמקרה הרע גם שגויות.
הרשה לי לשאול אותך מה יקרה אם באימון "היפרטרופיה" אני ינוח יותר מ 2 דקות? ומנוחה של דקה לא תהיה אפקטיבית בעבודה על כוח מתפרץ?

Sugarzaza 10-08-08 17:11

3 דקות בערך בין סטים כבדים, 5 דקות בסטים של דדליפט/סקוואט

VoRteX 10-08-08 17:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm (הודעה 608585)
אותם סכמות כלליות שבמקרה הרע גם שגויות.
הרשה לי לשאול אותך מה יקרה אם באימון "היפרטרופיה" אני ינוח יותר מ 2 דקות? ומנוחה של דקה לא תהיה אפקטיבית בעבודה על כוח מתפרץ?

אולי במקום לעקוץ תתרום קצת מהידע (הרב שאנו יודעים שיש לך) שלך?
זמני המנוחה שהבחור פרסם הם מה שתמיד מומלץ במאמרים של האתר.

מצטער אם התגובה שלי נשמעת תוקפנית.

shikoLM 10-08-08 17:44

במקרה המדובר אין הבדל בין מנוחה של 2 דקות למנוחה של 5 דקות את הסימוכין לכך העלו כבר מס' פעמים לפורום.
בעבודה על כוח מתפרץ אפשר גם לנוח רק דקה אחת (ע"ע de בווסטסייד).


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:47.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ