![]() |
כמה זמן אתם נחים בין הסטים?
מה הטווח המומלץ לדעתכם ?
|
תלוי מה המטרה שלך באימון.
אם אתה עובד על סבולת - 30-60 שניות אם על היפרטרופיה - 1-2 דקות אם אתה עובד על כוח מתפרץ\מרבי - 2-3 דקות |
ציטוט:
הרשה לי לשאול אותך מה יקרה אם באימון "היפרטרופיה" אני ינוח יותר מ 2 דקות? ומנוחה של דקה לא תהיה אפקטיבית בעבודה על כוח מתפרץ? |
3 דקות בערך בין סטים כבדים, 5 דקות בסטים של דדליפט/סקוואט
|
ציטוט:
זמני המנוחה שהבחור פרסם הם מה שתמיד מומלץ במאמרים של האתר. מצטער אם התגובה שלי נשמעת תוקפנית. |
במקרה המדובר אין הבדל בין מנוחה של 2 דקות למנוחה של 5 דקות את הסימוכין לכך העלו כבר מס' פעמים לפורום.
בעבודה על כוח מתפרץ אפשר גם לנוח רק דקה אחת (ע"ע de בווסטסייד). |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ