|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-08, 18:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשה ממי שכבר עשה:מתכון לגיינר בייתי
סיימתי סיריוס מאס ב 3 שבועות..
עכשיו ראיתי פה אנשים שמדברים על אבקת מי גבינה עם שבולת שועל למי שעשה שיתן את מתכון טוב ובאיזה טעם לקנות את האבקה ובלי דברים מסובכים כמו בבבנות ודברים שצריך להוסיף יותר מידי... תודה |
|
|
|
25-07-08, 21:15
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
150 גרם שיבולת שועל.
סקופ חלבון חמאת בוטנים או 6 אגוזים לא אחרי אימון .300 מ"ל חלב.
__________________
mmm |
|
|
|
|
25-07-08, 21:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
100 גרם ש"ש
חלב 1% 250-300 מ"ל יוגורט 0% בטעמים (שיצא טעים עם האבקה) 3/4 כף אבקת חלבון (תות או בננה) בננה לפתוח את הבוקר בכיף
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
25-07-08, 21:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
או קיי תודה רבה רק כמה זה מאה גרם כמה כפות בערך?
|
|
|
|
|
25-07-08, 23:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בכל כף יש 15 חח תעשה חישוב
|
|
|
|
|
26-07-08, 00:57
|
#6 |
|
Banned
|
איך היה התוצאות עם הסריוס מאס ? הוא היה טוב? כי כנראה אני קונה..
|
|
|
|
|
26-07-08, 01:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
לך על אבקה אחרת...^
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
26-07-08, 02:45
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-07-08, 05:32
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הרגת אותי אחייייי!!! חחחחחחחחח   
__________________
|
|
|
|
|
|
26-07-08, 10:01
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
|
26-07-08, 18:56
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אבקה מעולה עליתי איתה ונטעם שוקו מדהים לך עליה
רע זה לא יכול להיות זה פשוט ארוחה אחת שבמקום לסבול ולאכול 5 פרוסות לחם חיטה מלאה וגביע קוטג מסריח דל שומן אני מתפנק על שייק עם קוביות קרח פינוקקק אבל וזה אבל גדול=----יקר אש |
|
|
|
|
26-07-08, 19:03
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כמה שקלת לפני שהתחלת לקחת וכמה שקלת אחרי? ובאיזה זמנים לקחת את האבקה ביום של אימון אחרי אימון? תפרט אחי אני גם קונה. |
|
|
|
|
|
26-07-08, 19:12
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לקח לי טיפה יותר מ3 שבועות אבל לא יותר מחודש ..קיצר כן כל בוקר לקחתי זה בכל מקרה
עכשיו לגבי המנה השנייה היו פעמים שהשתמשתי בזה אחרי אימון היו פעמים שכרוחת ביננים כלשהי עליתי בסביבות ה3-4 קילו ברור שזאת לא עלייה נקיה אבל המשקל עלה |
|
|
|
|
26-07-08, 19:14
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כעיקרון זה לא כל כך רלוונטי, כי זה די אישי ותלוי מאד בתפריט שהוא אכל ... האבקות האלה סה"כ משלימות את הפחמימות שחסר לך בתפריט בשביל מאזן חיובי של פחמימות ... אם תאכל 4 ארוחות ביום ותצרוך 250 גרם גיינר אתה תעלה במשקל.. כמה? , זה מאד תלוי בתפריט שלך באימונים שלך וגנטיקה האישית שלך... אחי אני אישית עליתי המון במשקל בטווח של 23 יום , אבל אני עם הגיינר אוכל גם 5 ארוחות ומתאמן 4 פעמים בשבוע... מאד אינדיבידואלי אחי...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
26-07-08, 19:40
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יאללה גם אני לא יקשיב לשחיף עם יד 30 |
|
|
|
|
|
26-07-08, 20:33
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חח |
|
|
|
|
|
26-07-08, 20:41
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח תותח !!! ואיתי עדיף להיות עם יד 30 ולא לשקר מאשר להיות עם יד 28 ולשקר לכולם שיש לך יד 40 בגיל 13 חח זה היה מצחיק צריך לנעוץ את הדיון ההוא מה אתה אומר סופרגיטר ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
27-07-08, 00:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
שאת חמודה ובא לי לזיין אותך ??!!
לך תיקח "tבקות ניפוח".....חחחחחחחחח ותאכל שניצל...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
