ישראלבודי - בקשה ממי שכבר עשה:מתכון לגיינר בייתי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - בקשה ממי שכבר עשה:מתכון לגיינר בייתי (https://israelbody.com/showthread.php?t=37825)

blackbimer

25-07-08 18:49

בקשה ממי שכבר עשה:מתכון לגיינר בייתי

סיימתי סיריוס מאס ב 3 שבועות..

עכשיו ראיתי פה אנשים שמדברים על אבקת מי גבינה עם שבולת שועל

למי שעשה שיתן את מתכון טוב ובאיזה טעם לקנות את האבקה

ובלי דברים מסובכים כמו בבבנות ודברים שצריך להוסיף יותר מידי...

תודה

maya	25-07-08 21:15

150 גרם שיבולת שועל.
סקופ חלבון
חמאת בוטנים או 6 אגוזים לא אחרי אימון
.300 מ"ל חלב.

boris19

25-07-08 21:18

100 גרם ש"ש
חלב 1% 250-300 מ"ל
יוגורט 0% בטעמים (שיצא טעים עם האבקה)
3/4 כף אבקת חלבון (תות או בננה)
בננה

לפתוח את הבוקר בכיף

blackbimer

25-07-08 21:26

או קיי תודה רבה רק כמה זה מאה גרם כמה כפות בערך?

eladddi

25-07-08 23:52

בכל כף יש 15 חח תעשה חישוב

The-One

26-07-08 00:57

איך היה התוצאות עם הסריוס מאס ? הוא היה טוב? כי כנראה אני קונה..

superguitar

26-07-08 01:39

לך על אבקה אחרת...^

The-One

26-07-08 02:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superguitar (הודעה 593848)

לך על אבקה אחרת...^

אני לא מקשיב לשחיפים עם יד 28.

raiber

26-07-08 05:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 593873)

אני לא מקשיב לשחיפים עם יד 28.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
הרגת אותי אחייייי!!! חחחחחחחחח :D :D:clap::lol:

superguitar

26-07-08 10:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 593873)

אני לא מקשיב לשחיפים עם יד 28.

:):):):) קורע גבר קורע...

blackbimer

26-07-08 18:56

אבקה מעולה עליתי איתה ונטעם שוקו מדהים לך עליה

רע זה לא יכול להיות זה פשוט ארוחה אחת שבמקום לסבול ולאכול 5 פרוסות לחם חיטה מלאה וגביע קוטג מסריח דל שומן אני מתפנק על שייק עם קוביות קרח פינוקקק

אבל וזה אבל גדול=----יקר אש

The-One

26-07-08 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackbimer (הודעה 594354)

אפשר לדעת איך גמרת אותה ב 3שבועות כמה כפות לקחת ביום 2כפות זה סקופ ויש בזה 32 כפות.... מה שאומר 16סקופים מה לקחת כול יום 2קפות?

כמה שקלת לפני שהתחלת לקחת וכמה שקלת אחרי? ובאיזה זמנים לקחת את האבקה ביום של אימון אחרי אימון? תפרט אחי אני גם קונה.

blackbimer

26-07-08 19:12

לקח לי טיפה יותר מ3 שבועות אבל לא יותר מחודש ..קיצר כן כל בוקר לקחתי זה בכל מקרה

עכשיו לגבי המנה השנייה היו פעמים שהשתמשתי בזה אחרי אימון
היו פעמים שכרוחת ביננים כלשהי

עליתי בסביבות ה3-4 קילו ברור שזאת לא עלייה נקיה אבל המשקל עלה

Holy_Templar

26-07-08 19:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 594364)

כעיקרון זה לא כל כך רלוונטי, כי זה די אישי ותלוי מאד בתפריט שהוא אכל ... האבקות האלה סה"כ משלימות את הפחמימות שחסר לך בתפריט בשביל מאזן חיובי של פחמימות ... אם תאכל 4 ארוחות ביום ותצרוך 250 גרם גיינר אתה תעלה במשקל..

כמה? , זה מאד תלוי בתפריט שלך באימונים שלך וגנטיקה האישית שלך... אחי

אני אישית עליתי המון במשקל בטווח של 23 יום , אבל אני עם הגיינר אוכל גם 5 ארוחות ומתאמן 4 פעמים בשבוע...

מאד אינדיבידואלי אחי...

Itay	26-07-08 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 593873)

אני לא מקשיב לשחיפים עם יד 28.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ענקקקק צח ענקקקקקק
יאללה גם אני לא יקשיב לשחיף עם יד 30

The-One

26-07-08 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay (הודעה 594426)

יד 30 אבל אני לא מתאמן שנה איתי עזוב אתה מתנהג מגעיל בפורום שאני יראה אותצ ךבאימון לא נוסיף לך פלטה בלי שתשים לב בבנץ פרס

חח

denous

26-07-08 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one (הודעה 593873)

אני לא מקשיב לשחיפים עם יד 28.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
תותח !!!
ואיתי עדיף להיות עם יד 30 ולא לשקר מאשר להיות עם יד 28 ולשקר לכולם שיש לך יד 40 בגיל 13 חח זה היה מצחיק צריך לנעוץ את הדיון ההוא מה אתה אומר סופרגיטר ?

superguitar

27-07-08 00:57

שאת חמודה ובא לי לזיין אותך ??!!
לך תיקח "tבקות ניפוח".....חחחחחחחחח ותאכל שניצל...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:51.