|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-08, 11:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בתפריט עליה במסה
שלום אני צריך עזרה בשיפוץ התפריט
נתונים: גובה:185 משקל 70 גיל:24 בוקר - סקופ אבקת חלבון - יוגורט 0.5% 200גר' - 1 כוס דגנים ארוחת ביינים 1 -150-200 גרם עוף/בשר -כוס אורז -שעועית ירוקה/אפונה/גזר גמדי -ירקות ארוחת ביניים 2 - לחם עם ביצה קשה/טונה (2 פרסות או לחמניה) - ירקות ערב - 150-200 בשר/עוף - תפוח אדמה/ארוז/פסטה - ירקות לפני שינה - 2 פרוסות לחם - חצי קופסה קוטג/גבינה - יוגורט 0.5% 200 גר' אשמח לקבל הצעות לשיפור |
|
|
|
05-05-08, 13:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תן ערכים בן אדם..
אי אפשר לדעת ככה.. |
|
|
|
|
05-05-08, 15:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
מה אתה רוצה שנעשה בלי ערכים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
05-05-08, 15:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף שומן איכותי לכל הארוחות חוץ מהארוחה של לפני ואחרי
אימון ותן ערכים.. |
|
|
|
|
05-05-08, 17:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף קלוריות
אתה לא תעלה ככה |
|
|
|
תצוגה לינארית
