|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-08, 15:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 269
כללי:: ולדי
גיל:: 17
חדר כושר: ג'ים קלאב
  |
עזרה עם תפריט
רשמתי כאן מה אני בערך אוכל כל יום(לפעמים זה מתגוון אבל זה בעיקר)
בן 15 וחצי Bmr 1800 במנוחה גובה 182 שוקל 68 מטרה מסה! ארוחת בוקר 2 כוסות גרנולה סקופ חלבון כוס חלב ארוחת ביניים פיתה עם גבינה 9%/פסטרמה/קוטג'/טונה(ביום ארוךx2) ארוחת צהריים פה זה משתנה אצלי תמיד מנה בשרית 150 גרם+אורז/ספגטי/פתיתים או מרק בקערה מלאה+לחם עם פסטרמה פרי לפני אימון תפוח/תמרים/לפעמים חופן צימוקים אחרי אימון סקופ חלבון+בננה(נחליף בסוכר ענבים ברגע שנשיג) ארוחת ערב מנה בשרית 200 גרם+אורז/ספגטי/פתיתים סלט ירקות+כף שמן זית לפני שינה חופן אגוזי מלך 2 יוגורט 0% של 150 גרם אשמח לקבל את כ-ל ההצעות לשיפור(בטוח שיש המון)
__________________
 
|
|
|
תצוגה בשכבות