|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-03-08, 23:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך המלצה
שמעו כבר טחנתי את התרגיל יד קידמית עם W בישיבה וזה היה מזיין לי טוב תיד....
אני רוצה עכשיו תרגיל ככה שיזיין לי תיד אם יש לך המלצות אז יאללה (: |
|
|
|
05-03-08, 04:01
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
ותפציץ במישקל |
|
|
|
|
|
05-03-08, 18:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
upצ'י
למי יש עוד המלצות? |
|
|
|
|
05-03-08, 18:35
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יוגב לדעתי לך על פולי תחתון תרגיל פצצה...
או כפיפות מרפקים בשיפוע. (כמו השיפוע של חזה עליון רק כפיפות מרפקים תרגיל פצצה ! )
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
05-03-08, 18:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
תעשה בעמידה עם מוט ישר/מוט W,כמובן לשמור על טכניקה טובה על גב ישר לאורך כל התרגיל עבודה נקייה בלי ציטים (מקסימום חזרה אחרונה או 2 חזרות אחרונות קצת ציט),וכמו שאמרו פה למעלה גם מוט בפולי תחתון וספה בשיפוע חיובי עם 2 דאמבלים גם תרגילים פצצתים.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
