|
צריך המלצה
שמעו כבר טחנתי את התרגיל יד קידמית עם W בישיבה וזה היה מזיין לי טוב תיד....
אני רוצה עכשיו תרגיל ככה שיזיין לי תיד אם יש לך המלצות אז יאללה (: |
ציטוט:
ותפציץ במישקל |
upצ'י
למי יש עוד המלצות? |
יוגב לדעתי לך על פולי תחתון תרגיל פצצה...
או כפיפות מרפקים בשיפוע. (כמו השיפוע של חזה עליון רק כפיפות מרפקים תרגיל פצצה ! ) |
תעשה בעמידה עם מוט ישר/מוט W,כמובן לשמור על טכניקה טובה על גב ישר לאורך כל התרגיל עבודה נקייה בלי ציטים (מקסימום חזרה אחרונה או 2 חזרות אחרונות קצת ציט),וכמו שאמרו פה למעלה גם מוט בפולי תחתון וספה בשיפוע חיובי עם 2 דאמבלים גם תרגילים פצצתים.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ