|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-08, 19:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם בעזרת 3 התרגילים "הגדולים" אפשר לפתח את כל השרירים העיקריים?
האם בעזרת 3 התרגילים "הגדולים" אפשר לפתח את כל השרירים העיקריים? [בטן למשל
 ]אני מדבר על - סקוואט,דד ליפט, בנץ' פרס |
|
|
|
11-01-08, 20:01
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן, לפחות את רובם
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
11-01-08, 21:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
בנוסף תוסיף תרגיל Row ומילטרי פרס ויש לך תוכנית 5x5
 |
|
|
|
|
11-01-08, 22:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
התשובה היא בהחלט כן.
|
|
|
|
|
11-01-08, 22:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
אפשרי, אבל הבעיה היא שאין ממש תרגילים שמיועדים לבייספס ולטס, למרות שבדרך כשלהי הם עובדים בתרגילים האלה, לכן תמיד מומלץ להכניס עוד כמה תרגילים, במיוחד כמו שכתבו פה, סוג של חתירה כבדה
|
|
|
|
|
12-01-08, 08:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פשש נשמע קורץ, שכחתי מה זה מיליטרי פרס רק תזכירו לי
5*5 זה אומר 5 חזרות לכל תרגיל [מתוך 5 תרגילים], או לכל תרגיל 5 ב5 סטים נראה לי אני יתחיל להיות weaklifter [חח] ואולי בעתיד אני יהפוך לpowerlifter  |
|
|
|
|
12-01-08, 10:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לך הסבר על התוכנית בסטיקי פה בפורום
|
|
|
|
|
12-01-08, 11:41
|
#8 |
|
Banned
|
מובן שכן.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
