שאלה-הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל ?

hasman90 · 03-01-08, 19:54

נניח שאני שמן מאודד מה הדרך המירה לרדת במשקל מה אני תצריך לעשות.. (אני שואל את זה בשביל חבר )
ביננתים הוא עושה הליכון וקצת משקולות.. מה אתם אומרים ?

**alpha** · 03-01-08, 19:56

מאזן קלוריות שלילי.
אין פה דרכים אחרות.

hasman90 · 03-01-08, 19:58

כן אבל איזה אימונים להוסיף לזה..?
הליכון וקצת משקולות זה מספיק ?

**sason** · 03-01-08, 20:12

השאלה כמה הוא טוחן... אם הוא אוכל שטויות בלי הפסקה אז לא יעזור לו כלום.. הוא חייב לאכול נכון..
ואם הוא רוצה לרדת הרבה אז הוא צריך לעשות אימון משקולות (אנאירוב) + הליכה(אירובי) עדיף ריצה אבל אם הוא לא יכול שיתחיל מהליכה

Soprano · 03-01-08, 20:30

מאזן קלורי שלילי
זאת אומרת נגיד הוא צורך 2000 קלריות ביום אז מספיק שיוכל 1999 וזה כבר יהיה מאזן קלורי שלילי, כמובן שלא משמעותי, לכן מוסיפים גם אירובי להוסיף עוד איזה 200 קלוריות פחות, עלמנת לזרז את ההרזיה.

Eskimo :-) · 03-01-08, 20:38

שיבנה תפריט חיטוב וישלב אנאירובי + אירבוי רצוי להפריד בימים
נראה לי תפריט חיטוב זה של 1500

denous · 04-01-08, 00:29

שיאכל נכון שיוריד מהר את כל החטיפים ממתקים קולה וכל החרטא שיהיה בגרעון קלורי ויתחיל אירובי-הליכון 5 פעמים בשבוע .

זו הדרך הכי מהירה שיש.

03-01-08, 19:54	#1
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	שאלה-הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל ? נניח שאני שמן מאודד מה הדרך המירה לרדת במשקל מה אני תצריך לעשות.. (אני שואל את זה בשביל חבר ) ביננתים הוא עושה הליכון וקצת משקולות.. מה אתם אומרים ?

03-01-08, 20:30	#5
Soprano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Soprano הודעות: 405	מאזן קלורי שלילי זאת אומרת נגיד הוא צורך 2000 קלריות ביום אז מספיק שיוכל 1999 וזה כבר יהיה מאזן קלורי שלילי, כמובן שלא משמעותי, לכן מוסיפים גם אירובי להוסיף עוד איזה 200 קלוריות פחות, עלמנת לזרז את ההרזיה. __________________ תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה

04-01-08, 00:29	#7
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	שיאכל נכון שיוריד מהר את כל החטיפים ממתקים קולה וכל החרטא שיהיה בגרעון קלורי ויתחיל אירובי-הליכון 5 פעמים בשבוע . זו הדרך הכי מהירה שיש. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

03-01-08, 19:56	#2
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	מאזן קלוריות שלילי. אין פה דרכים אחרות.

03-01-08, 19:58	#3
hasman90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של hasman90 הודעות: 1,481 גיל:: 20 חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן	כן אבל איזה אימונים להוסיף לזה..? הליכון וקצת משקולות זה מספיק ?

03-01-08, 20:12	#4
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	השאלה כמה הוא טוחן... אם הוא אוכל שטויות בלי הפסקה אז לא יעזור לו כלום.. הוא חייב לאכול נכון.. ואם הוא רוצה לרדת הרבה אז הוא צריך לעשות אימון משקולות (אנאירוב) + הליכה(אירובי) עדיף ריצה אבל אם הוא לא יכול שיתחיל מהליכה

03-01-08, 20:38	#6
Eskimo :-) חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Eskimo :-) הודעות: 850	שיבנה תפריט חיטוב וישלב אנאירובי + אירבוי רצוי להפריד בימים נראה לי תפריט חיטוב זה של 1500