מתחיל שבוע הבא Abcde, טיפים מה'מנוסים'?

Danzig · 28-12-07, 18:01

קודם כל שבת שלום לכולם, שבוע הבא זאת תהיה הפעם הראשונה שאני עובד ABCDE, אני לא חושב שיש ממש צורך לפרסם את התכנית פה, בכל אופן בכלליות לחזה\גב\רגליים אני נותן 12-15 סטים, החלוקה לימים היא ABxCDEx.
פתחתי את האשכול במטרה לקבל קצת אולי הצעות \ טיפים \ כל דבר אחר שיעזור לי בתכנית, תודה מראש לעוזרים.
(החלוקה היא חזה, גב, רגליים, כתפיים, ידיים).

**P-a-n-1-c** · 28-12-07, 18:03

אני חושב שאתה צריך להעלות את כמות הסטים. שריר קטן 12 שריר גדול 18

Danzig · 28-12-07, 19:03

נראה לי overtraining לא?

!Demon! · 28-12-07, 19:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

נראה לי overtraining לא?

ממש לא לפעם בשבוע..
כמו שאתה כניראה יודע , תעשה הפסקה של יום -יומיים בין גב ויד קדמית וכאלה

trx--->sus · 28-12-07, 20:10

אני מקווה שאתה עושה את האימונים באותו סדר שאמרת כי זה דסר מצויין וכמו שכבר אמרו לך תעלה כמות סטים

עריכה:

תכננת לתת 12-15 סטים לשריר גדול??

נגיד אתה עושה אימון גב ונותן לו 12 סטים האימון עצמו יקח שניה ורבע

!Demon! · 28-12-07, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

אני מקווה שאתה עושה את האימונים באותו סדר שאמרת כי זה דסר מצויין וכמו שכבר אמרו לך תעלה כמות סטים

עריכה:

תכננת לתת 12-15 סטים לשריר גדול??

נגיד אתה עושה אימון גב ונותן לו 12 סטים האימון עצמו יקח שניה ורבע

חח זהו אימון על שריר אחד זה 20 דקות בערך..למה לא לעשות 2 שרריים אם כבר פעם בשבוע...משהו כמו שנב 4 פעמים בשבוע?לפי דעתי עדיף..

Danzig · 28-12-07, 21:15

טוב אני מעלה ל15 סטים מינ', נראה איך יסתדר, שריר קטן אני ישאיר 9-10 לדעתי לא צריך יותר.

28-12-07, 18:01	#1
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	מתחיל שבוע הבא Abcde, טיפים מה'מנוסים'? קודם כל שבת שלום לכולם, שבוע הבא זאת תהיה הפעם הראשונה שאני עובד ABCDE, אני לא חושב שיש ממש צורך לפרסם את התכנית פה, בכל אופן בכלליות לחזה\גב\רגליים אני נותן 12-15 סטים, החלוקה לימים היא ABxCDEx. פתחתי את האשכול במטרה לקבל קצת אולי הצעות \ טיפים \ כל דבר אחר שיעזור לי בתכנית, תודה מראש לעוזרים. (החלוקה היא חזה, גב, רגליים, כתפיים, ידיים). __________________ קרדיט ליוסי פינגווין התותח

28-12-07, 19:03	#3
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	נראה לי overtraining לא? __________________ קרדיט ליוסי פינגווין התותח

28-12-07, 20:10	#5
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אני מקווה שאתה עושה את האימונים באותו סדר שאמרת כי זה דסר מצויין וכמו שכבר אמרו לך תעלה כמות סטים עריכה: תכננת לתת 12-15 סטים לשריר גדול?? נגיד אתה עושה אימון גב ונותן לו 12 סטים האימון עצמו יקח שניה ורבע __________________

28-12-07, 21:15	#7
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	טוב אני מעלה ל15 סטים מינ', נראה איך יסתדר, שריר קטן אני ישאיר 9-10 לדעתי לא צריך יותר. __________________ קרדיט ליוסי פינגווין התותח

28-12-07, 18:03	#2
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	אני חושב שאתה צריך להעלות את כמות הסטים. שריר קטן 12 שריר גדול 18