ישראלבודי - מתחיל שבוע הבא Abcde, טיפים מה'מנוסים'?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מתחיל שבוע הבא Abcde, טיפים מה'מנוסים'? (https://israelbody.com/showthread.php?t=26424)

Danzig

28-12-07 18:01

מתחיל שבוע הבא Abcde, טיפים מה'מנוסים'?

קודם כל שבת שלום לכולם, שבוע הבא זאת תהיה הפעם הראשונה שאני עובד ABCDE, אני לא חושב שיש ממש צורך לפרסם את התכנית פה, בכל אופן בכלליות לחזה\גב\רגליים אני נותן 12-15 סטים, החלוקה לימים היא ABxCDEx.
פתחתי את האשכול במטרה לקבל קצת אולי הצעות \ טיפים \ כל דבר אחר שיעזור לי בתכנית, תודה מראש לעוזרים.
(החלוקה היא חזה, גב, רגליים, כתפיים, ידיים).

P-a-n-1-c

28-12-07 18:03

אני חושב שאתה צריך להעלות את כמות הסטים. שריר קטן 12 שריר גדול 18

Danzig

28-12-07 19:03

נראה לי overtraining לא?

!Demon!

28-12-07 19:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

נראה לי overtraining לא?

ממש לא לפעם בשבוע..
כמו שאתה כניראה יודע , תעשה הפסקה של יום -יומיים בין גב ויד קדמית וכאלה

trx--->sus

28-12-07 20:10

אני מקווה שאתה עושה את האימונים באותו סדר שאמרת כי זה דסר מצויין וכמו שכבר אמרו לך תעלה כמות סטים

עריכה:

תכננת לתת 12-15 סטים לשריר גדול??

נגיד אתה עושה אימון גב ונותן לו 12 סטים האימון עצמו יקח שניה ורבע

!Demon!

28-12-07 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

חח זהו אימון על שריר אחד זה 20 דקות בערך..למה לא לעשות 2 שרריים אם כבר פעם בשבוע...משהו כמו שנב 4 פעמים בשבוע?לפי דעתי עדיף..

Danzig

28-12-07 21:15

טוב אני מעלה ל15 סטים מינ', נראה איך יסתדר, שריר קטן אני ישאיר 9-10 לדעתי לא צריך יותר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:50.