|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-07, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ה-ab שלי ..
A
חזה : דחיקת מוט ללא שיפוע 4x8 דחיקת מוט בשיפוע חיובי 4x8 פלייס בישר 4x10 יד אחורית : לחיצה צרפתית 4x8 משיכת חבל 4x8 רגליים : דדליפט 4x10 סקוואט 4x10 B גב : מתח 3xmax חתירה במכונה 4x12 מסור 4x10 כתפיים : הנפות מלפנים 3x10 הנפות לצדיים 3x10 (לא עושה מילטרי ולחיצה (גורם לי לדלקות )) יד קדמית : כפיפות נגד W בעמידה 3x8 כפיפות כנגד דאמבלים 4x10 -------------------------
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
תצוגה בשכבות