|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-07, 13:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תחליף לתרגיל שלא משפיע כתפיים
היי חברה!!
כבר זמן מה אני רואה שתרגיל הרמות לצדדים לכתפיים לא משפיע עליי כלל. אז החלטתי לשנות אותו במשיכות מוט לסנטר באחיזה רחבה. באימון הראשון הרגשתי ממש טוב את הכתפיים האמצעיים והקידמיים השאלה שלי העים הוא אפקטיבי כמו התרגיל הרמות לצדדים? האימון שלי לכתפיים בנוי כך: 1 לחיצה לפנים 2 משיכות מוט לסנטר 3 הנפות בכפיפה אחורי 4 שראגס מוט
__________________
  
|
|
|
תצוגה בשכבות