|
תחליף לתרגיל שלא משפיע כתפיים
היי חברה!!
כבר זמן מה אני רואה שתרגיל הרמות לצדדים לכתפיים לא משפיע עליי כלל. אז החלטתי לשנות אותו במשיכות מוט לסנטר באחיזה רחבה. באימון הראשון הרגשתי ממש טוב את הכתפיים האמצעיים והקידמיים השאלה שלי העים הוא אפקטיבי כמו התרגיל הרמות לצדדים? האימון שלי לכתפיים בנוי כך: 1 לחיצה לפנים 2 משיכות מוט לסנטר 3 הנפות בכפיפה אחורי 4 שראגס מוט |
אני עושה אותו דבר עם מוטw ואחיזה צרה
כי היה לי תמצב שלך בידיוק לא אהבתי תתרגיל עברתי לזה וזה תרגיל פצצה!!!!!!! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ