|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-11-07, 19:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בטן בטן בטן, איך התרגילים?
תקופת חיטוב, פעמים בשבוע משולב בתוכנית AB. סט ראשון 75-80% שנים אחרים 100% יכולת.
 3*15  3*15  3*15 דרך אגב מתי מומלץ, אם זה משנה. לאחר האירובי או לפניו. |
|
|
|
27-11-07, 20:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון בטן נחשב גם לאימון אן אירובי מבין אז קודם עושים בטן ^_^
|
|
|
|
|
27-11-07, 21:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואיך התרגילים?
הרבה/קצת טוב/רע/פסדר |
|
|
|
|
27-11-07, 21:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רגע למישהו יש מושג איך אפשר לעשות את התרגיל עלייה של רגליים בטליה רק שיהיו יותר קשים ?
|
|
|
|
|
27-11-07, 22:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-07, 22:21
|
#6 |
|
מנהל מקצועי
|
אני לא ממש אוהב את הכפיפות בטן בתליה..לא נוח ואני מתנדנד כל הזמן..אם אתה מרגיש עבודה טובה אז סבבה
והאימון בסדר..לי אישית אין כח לכמות כזאת של סטים אחרי אימון מטורף..אבל איך שבא לך |
|
|
|
|
28-11-07, 16:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מוצאים כוח =]
בקשר לראשון - אני לא עושה את זה בתליה. יש אצלנו מכשיר כזה שהידים מחזיקים את הגוף כשהוא באוויר, ואז פשוט מרימים רגלים. |
|
|
|
|
28-11-07, 17:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בטן עושים בסוף אימון פעם פעמיים בשבועה
התרגיל השני ניראה לי קצת דפוק ( לי אישית ) אבל השאר סבבה
__________________
|
|
|
|
|
28-11-07, 20:16
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
התרגילים סבבה..רק שכעיקרון שני התרגילים האחרונים הפ אותו דבר ככה שבשניהם תעשה 4 סטים..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
