בטן בטן בטן, איך התרגילים?
 

תקופת חיטוב, פעמים בשבוע משולב בתוכנית AB. סט ראשון 75-80% שנים אחרים 100% יכולת.
http://exrx.net/AnimatedEx/RectusAbd...egHipRaise.gif
3*15

http://exrx.net/AnimatedEx/RectusAbd...lingCrunch.gif
3*15

http://exrx.net/AnimatedEx/RectusAbd...lineSitupX.gif
3*15


דרך אגב מתי מומלץ, אם זה משנה. לאחר האירובי או לפניו.

בעיקרון בטן נחשב גם לאימון אן אירובי מבין אז קודם עושים בטן ^_^

ואיך התרגילים?
הרבה/קצת
טוב/רע/פסדר

רגע למישהו יש מושג איך אפשר לעשות את התרגיל עלייה של רגליים בטליה רק שיהיו יותר קשים ?

שים דאמבל בין הרגליים(כפות הרגליים).

אני לא ממש אוהב את הכפיפות בטן בתליה..לא נוח ואני מתנדנד כל הזמן..אם אתה מרגיש עבודה טובה אז סבבה
והאימון בסדר..לי אישית אין כח לכמות כזאת של סטים אחרי אימון מטורף..אבל איך שבא לך

מוצאים כוח =]

בקשר לראשון - אני לא עושה את זה בתליה. יש אצלנו מכשיר כזה שהידים מחזיקים את הגוף כשהוא באוויר, ואז פשוט מרימים רגלים.

בטן עושים בסוף אימון פעם פעמיים בשבועה

התרגיל השני ניראה לי קצת דפוק ( לי אישית ) אבל השאר סבבה

התרגילים סבבה..רק שכעיקרון שני התרגילים האחרונים הפ אותו דבר ככה שבשניהם תעשה 4 סטים..