|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-11-07, 01:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מספר סטים/תרגילים באימון בסדר ?
אני עושה Ab אני לא שם דגם על כתפיים ורגליים . אני מעלה מסה נקייה בלבד .
אני בא 3-4 פעמים בשבוע A: חזה - 3 תרגילים 12 סטים. יד קדמית - 2 תרגילים 8 סטים . רגליים -2 תרגילים 8 סטים . B: גב -4 תרגילים 16 סטים . יד אחורית -2 תרגילים 8 סטים. כתפיים - 2 תרגילים 8 סטים . בבטן אני משתדל לעשות 3-5 סטים פעמיים שלוש בשבוע . מה אתם אומרים?
__________________
|
|
|
|
27-11-07, 01:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוריד סטים. בחזה ובגב אתה לא צריך יותר מ7-9 סטים, ביד קדמית, אחורית וכתפיים לא יותר מ3-5 סטים
|
|
|
|
|
27-11-07, 02:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ממש גרוע.
|
|
|
|
|
27-11-07, 15:35
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-11-07, 03:03
|
#5 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
תוריד בחזה...הייתי מוריד גם באחורית ובקדימית.. וודוקא רגליים אני הייתי מוסיף סט אחד נראה לי....
גב 16 סטים?? תוריד אבויה |
|
|
|
|
27-11-07, 04:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה אנשים נדבקו לחלוקה הזאת תהיו לי בריאים.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
27-11-07, 17:23
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-11-07, 15:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חמוד למה לא
|
|
|
|
|
27-11-07, 16:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה ב12 סטים לחזה?
גב תוריד ל12 רגליים תעשה 10-14 |
|
|
|
|
27-11-07, 18:08
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חזה כתפיים טרייספס
רגליים גב בייספס |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
