מספר סטים/תרגילים באימון בסדר ?
 

אני עושה Ab אני לא שם דגם על כתפיים ורגליים . אני מעלה מסה נקייה בלבד .
אני בא 3-4 פעמים בשבוע
A:
חזה - 3 תרגילים 12 סטים.
יד קדמית - 2 תרגילים 8 סטים .
רגליים -2 תרגילים 8 סטים .

B:
גב -4 תרגילים 16 סטים .
יד אחורית -2 תרגילים 8 סטים.
כתפיים - 2 תרגילים 8 סטים .

בבטן אני משתדל לעשות 3-5 סטים פעמיים שלוש בשבוע .

מה אתם אומרים?

תוריד סטים. בחזה ובגב אתה לא צריך יותר מ7-9 סטים, ביד קדמית, אחורית וכתפיים לא יותר מ3-5 סטים

ממש גרוע.

תוריד בחזה...הייתי מוריד גם באחורית ובקדימית.. וודוקא רגליים אני הייתי מוסיף סט אחד נראה לי....

גב 16 סטים??
תוריד אבויה

מה אנשים נדבקו לחלוקה הזאת תהיו לי בריאים.

חמוד למה לא

אני נאלץ להסכים

מה הבעיה ב12 סטים לחזה?

גב תוריד ל12

רגליים תעשה 10-14

למה על איזה תכנית אתה חושב?

חזה כתפיים טרייספס
רגליים גב בייספס