כמות פחמימות בתפריט

Taquila · 22-11-06, 17:25

שלום אני בן 18 גובה 1.74 ושוקל 60 על 12% שומן קילו רציתי לדעת אם אני אוכל שקית שלמה של פסטה (500 גרם לפני בישול) אם זאת כמות טובה של פחמימות כדי לעלות נקי במסת שרירים בלי שומן או שזאת כמות גדולה מדי? עוד פעם אני מדגיש למטרת עליה במסה (אבל לא מטורפת) של השרירים ולא בשומן

תודה לכולם

BenM · 22-11-06, 17:34

500 לפני בישול??
אם כבר אז אחרי בישול.
נראה לי אתבלבלת.

Taquila · 22-11-06, 17:40

לא 500 גרם לפני בישול יעני שקית שלמה של פסטה לפני בישול

- Idan - · 22-11-06, 18:24

אם אתה מתכוון לאכול רק פסטה בתור מקור לפחמימות, בלי לחם, בלי פירות, בלי תפוחי אדומה, בלי כלום - רק פסטה, אז זה בסדר פחות או יותר. למרות שאני לא מאמין שאתה תצליח להימנע ממקורות אחרים, ובמקרה כזה כדאי שתוותר על הרעיון.

Taquila · 22-11-06, 18:44

ואם זה 700-500 גרם פחמימות מכל סוג כמו פסטה, אורז, פירה וכו' זה עדין לא יותר מדי?

- Idan - · 22-11-06, 18:48

לדעתי זה הרבה יותר מידי בשביל מישהו במשקל 60 קילו. אני גם לא מבין את ההשוואה, חבילה שלמה של פסטה לפני בישול מכילה 375 גרם פחמימות.

DropDead · 22-11-06, 20:49

חבילה שלמה לפני בישול זה סיר שלם 0_0
אם אתה מתכוון לכל אורך היום אני לא חושב שזה רעיון מוצלח תגוון במקורות לא חסר ..

Taquila · 23-11-06, 00:03

יוצא לי ביום לאכול בערך חבילה שלמה של פסטה לפני בישול כמובן שלא את כל החבילה לפעמים שליש פסטה שליש אורז שליש קוסקוס אבל זה יוצא בסדר גודל של 500 גרם מוצר לפני בישול ורצתי לדעת מה אתם אומרים על זה אם זה הרבה מדי?

Amit · 23-11-06, 00:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Taquila

יוצא לי ביום לאכול בערך חבילה שלמה של פסטה לפני בישול כמובן שלא את כל החבילה לפעמים שליש פסטה שליש אורז שליש קוסקוס אבל זה יוצא בסדר גודל של 500 גרם מוצר לפני בישול ורצתי לדעת מה אתם אומרים על זה אם זה הרבה מדי?

תלוי במשקל במטרה בחילוף חומרים..
אני מציע לך לחשב את התחזוקה שלך ואז לראות איך יוצא לך מבחינת הכמות של הפחמימות החלבונים והשומן ככה אתה תהיה בטוח בכמות ולא תקבל תשובה באוויר

Taquila · 23-11-06, 19:34

ואיך אני מחשב את זה?

22-11-06, 17:25	#1
Taquila חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Taquila הודעות: 140	כמות פחמימות בתפריט שלום אני בן 18 גובה 1.74 ושוקל 60 על 12% שומן קילו רציתי לדעת אם אני אוכל שקית שלמה של פסטה (500 גרם לפני בישול) אם זאת כמות טובה של פחמימות כדי לעלות נקי במסת שרירים בלי שומן או שזאת כמות גדולה מדי? עוד פעם אני מדגיש למטרת עליה במסה (אבל לא מטורפת) של השרירים ולא בשומן תודה לכולם

22-11-06, 17:34	#2
BenM חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של BenM הודעות: 498 כללי:: אני שמנמן מגניב גיל:: 16 עוסק ב:: להתבטל חדר כושר: בולבול	500 לפני בישול?? אם כבר אז אחרי בישול. נראה לי אתבלבלת. __________________

22-11-06, 18:24	#4
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	אם אתה מתכוון לאכול רק פסטה בתור מקור לפחמימות, בלי לחם, בלי פירות, בלי תפוחי אדומה, בלי כלום - רק פסטה, אז זה בסדר פחות או יותר. למרות שאני לא מאמין שאתה תצליח להימנע ממקורות אחרים, ובמקרה כזה כדאי שתוותר על הרעיון. __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

22-11-06, 18:48	#6
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	לדעתי זה הרבה יותר מידי בשביל מישהו במשקל 60 קילו. אני גם לא מבין את ההשוואה, חבילה שלמה של פסטה לפני בישול מכילה 375 גרם פחמימות. __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

22-11-06, 17:40	#3
Taquila חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Taquila הודעות: 140	לא 500 גרם לפני בישול יעני שקית שלמה של פסטה לפני בישול

22-11-06, 18:44	#5
Taquila חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Taquila הודעות: 140	ואם זה 700-500 גרם פחמימות מכל סוג כמו פסטה, אורז, פירה וכו' זה עדין לא יותר מדי?

22-11-06, 20:49	#7
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	חבילה שלמה לפני בישול זה סיר שלם 0_0 אם אתה מתכוון לכל אורך היום אני לא חושב שזה רעיון מוצלח תגוון במקורות לא חסר ..

23-11-06, 00:03	#8
Taquila חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Taquila הודעות: 140	יוצא לי ביום לאכול בערך חבילה שלמה של פסטה לפני בישול כמובן שלא את כל החבילה לפעמים שליש פסטה שליש אורז שליש קוסקוס אבל זה יוצא בסדר גודל של 500 גרם מוצר לפני בישול ורצתי לדעת מה אתם אומרים על זה אם זה הרבה מדי?

23-11-06, 19:34	#10
Taquila חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Taquila הודעות: 140	ואיך אני מחשב את זה?