ישראלבודי - כמות פחמימות בתפריט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמות פחמימות בתפריט (https://israelbody.com/showthread.php?t=2417)

Taquila

22-11-06 17:25

כמות פחמימות בתפריט

שלום אני בן 18 גובה 1.74 ושוקל 60 על 12% שומן קילו רציתי לדעת אם אני אוכל שקית שלמה של פסטה (500 גרם לפני בישול) אם זאת כמות טובה של פחמימות כדי לעלות נקי במסת שרירים בלי שומן או שזאת כמות גדולה מדי? עוד פעם אני מדגיש למטרת עליה במסה (אבל לא מטורפת) של השרירים ולא בשומן

תודה לכולם

BenM	22-11-06 17:34

500 לפני בישול??
אם כבר אז אחרי בישול.
נראה לי אתבלבלת.

Taquila

22-11-06 17:40

לא 500 גרם לפני בישול יעני שקית שלמה של פסטה לפני בישול

- Idan -

22-11-06 18:24

אם אתה מתכוון לאכול רק פסטה בתור מקור לפחמימות, בלי לחם, בלי פירות, בלי תפוחי אדומה, בלי כלום - רק פסטה, אז זה בסדר פחות או יותר. למרות שאני לא מאמין שאתה תצליח להימנע ממקורות אחרים, ובמקרה כזה כדאי שתוותר על הרעיון.

Taquila

22-11-06 18:44

ואם זה 700-500 גרם פחמימות מכל סוג כמו פסטה, אורז, פירה וכו' זה עדין לא יותר מדי?

- Idan -

22-11-06 18:48

לדעתי זה הרבה יותר מידי בשביל מישהו במשקל 60 קילו. אני גם לא מבין את ההשוואה, חבילה שלמה של פסטה לפני בישול מכילה 375 גרם פחמימות.

DropDead

22-11-06 20:49

חבילה שלמה לפני בישול זה סיר שלם 0_0
אם אתה מתכוון לכל אורך היום אני לא חושב שזה רעיון מוצלח תגוון במקורות לא חסר ..

Taquila

23-11-06 00:03

יוצא לי ביום לאכול בערך חבילה שלמה של פסטה לפני בישול כמובן שלא את כל החבילה לפעמים שליש פסטה שליש אורז שליש קוסקוס אבל זה יוצא בסדר גודל של 500 גרם מוצר לפני בישול ורצתי לדעת מה אתם אומרים על זה אם זה הרבה מדי?

Amit	23-11-06 00:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Taquila

תלוי במשקל במטרה בחילוף חומרים..
אני מציע לך לחשב את התחזוקה שלך ואז לראות איך יוצא לך מבחינת הכמות של הפחמימות החלבונים והשומן ככה אתה תהיה בטוח בכמות ולא תקבל תשובה באוויר

Taquila

23-11-06 19:34

ואיך אני מחשב את זה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:48.