|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-07, 18:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להוסיף תרגל לאימון בטן
תרגיל ראשון
אני מבצי כפיפות בטן עם 10 קילו על החזה משכיבה במצב מלא לישיבה במצב מלא 4x15 תרגיל שני אוחז בדאמבל אחד בעמידה וזז מצד לצד כשהיד על המותן 4x15 בכל צד זה מספיק? אני רוצה עוד תרגיל אחד שיעבוד חזק על הבטן (לא ללאלכסונים) |
|
|
תצוגה בשכבות