ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-11-07, 15:22   #1
TripleX
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 121
ברירת מחדל מתלבט בין תוכניות

אהלן
כרגע אני מבצע תוכנית של ABCxABC
או ABCxABx ומהשבוע הבא ממשיך בC וכו'..כלומר 5-6 אימונים בשבוע [בדרך כלל 5]

לאחרונה חשבתי שאולי עדיף לעבור לתוכנית של AxBCxDx

A - חזה+ יד קדמית
B - גב + עד אחורית
C - רגליים + כתפיים
D- יד קדמית ואחורית [ואולי גם להוסיף פה רגליים..אני לא בטוח..כדאי?]

הרעיון הוא שאני רוצה לשים יותר דגש על הידיים, ואז יהיה קל יותר לפתח את כל שאר החלקים
מה דעתכם?
TripleX מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-11-07, 16:21   #2
Tamir H
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 353
ברירת מחדל

זה לא יעזור לך לאמן ידיים כל כך הרבה
השרירים בידיים הם גם קטנים והם גם עובדים בכל תרגיל מורכב
Tamir H מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-11-07, 17:11   #3
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

עם כבר אתה רוצה להשקיע בידיים אז למה שלא תנסה את זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-11-07, 17:19   #4
TripleX
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 121
ברירת מחדל

תודה כבר ראיתי די מזמן את הכתבה, הבעיה שאני לא ממש מבין את המושגים ויש הרבה חורים, מישהו מוכן להסביר את התרגילים בבקשה?
TripleX מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-11-07, 17:23   #5
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי TripleX
תודה כבר ראיתי די מזמן את הכתבה, הבעיה שאני לא ממש מבין את המושגים ויש הרבה חורים, מישהו מוכן להסביר את התרגילים בבקשה?
תגיד ספציפית מה אתה לא מבין
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-11-07, 17:37   #6
TripleX
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 121
ברירת מחדל

"כפיפות באחיזה הפוכה " - אם זה מה שאני חושב שזה זה בכלל עובד על החלק שבין כף היד יד ליד הקדמית [אמה קוראים לזה לא?] או שלא הבנתי נכון..

"לחיצה חזה באחיזה קרובה" -לא מובן בכלל

ובכלל לא הבנתי האם מבצעים את התרגילים בדרופ סטים?
TripleX מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-11-07, 18:56   #7
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי TripleX
"כפיפות באחיזה הפוכה " - אם זה מה שאני חושב שזה זה בכלל עובד על החלק שבין כף היד יד ליד הקדמית [אמה קוראים לזה לא?] או שלא הבנתי נכון..

"לחיצה חזה באחיזה קרובה" -לא מובן בכלל

ובכלל לא הבנתי האם מבצעים את התרגילים בדרופ סטים?
כתוב שם שצריך לעבוד על הסוף של האמה לא זוכר איך נקרא השריר הזה
כי זה משפיע על הכוח פשוט תעשה מה שכתוב שם
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-11-07, 19:14   #8
TripleX
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 121
ברירת מחדל

אוקיי..תודה
אתה יכול לענות על שאר הדברים שלא הבנתי בבקשה?
TripleX מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:13.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים