מתלבט בין תוכניות
 

אהלן
כרגע אני מבצע תוכנית של ABCxABC
או ABCxABx ומהשבוע הבא ממשיך בC וכו'..כלומר 5-6 אימונים בשבוע [בדרך כלל 5]

לאחרונה חשבתי שאולי עדיף לעבור לתוכנית של AxBCxDx

A - חזה+ יד קדמית
B - גב + עד אחורית
C - רגליים + כתפיים
D- יד קדמית ואחורית [ואולי גם להוסיף פה רגליים..אני לא בטוח..כדאי?]

הרעיון הוא שאני רוצה לשים יותר דגש על הידיים, ואז יהיה קל יותר לפתח את כל שאר החלקים
מה דעתכם?

זה לא יעזור לך לאמן ידיים כל כך הרבה
השרירים בידיים הם גם קטנים והם גם עובדים בכל תרגיל מורכב

עם כבר אתה רוצה להשקיע בידיים אז למה שלא תנסה את זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2

תודה כבר ראיתי די מזמן את הכתבה, הבעיה שאני לא ממש מבין את המושגים ויש הרבה חורים, מישהו מוכן להסביר את התרגילים בבקשה?

תגיד ספציפית מה אתה לא מבין

"כפיפות באחיזה הפוכה " - אם זה מה שאני חושב שזה זה בכלל עובד על החלק שבין כף היד יד ליד הקדמית [אמה קוראים לזה לא?] או שלא הבנתי נכון..

"לחיצה חזה באחיזה קרובה" -לא מובן בכלל

ובכלל לא הבנתי האם מבצעים את התרגילים בדרופ סטים?

כתוב שם שצריך לעבוד על הסוף של האמה לא זוכר איך נקרא השריר הזה
כי זה משפיע על הכוח פשוט תעשה מה שכתוב שם

אוקיי..תודה
אתה יכול לענות על שאר הדברים שלא הבנתי בבקשה?